Aqua gym, modul in care poti sa slabesti fara sa transpiri

E destul de chinuitor sa tragi din greu la aerobic atunci cand transpiri abundent, cu atat mai mult ca acum mai e si vara. O varianta foarte buna o reprezinta aqua gym, un antrenament la fel de intens, dar mult mai distractiv. 

Pentru a face gimnastica in apa nu trebuie sa stii sa inoti si nici nu trebuie sa incepi sa faci asta acum, caci antrenamentele se desfasoara in bazine unde apa nu trece de nivelul pieptului. 
 
Aqua gym iti antreneaza toate grupele de muschi, plamanii si inima si este recomandat tuturor persoanelor, indiferent de nivelul de pregatire in fitness, de greutate sau de varsta. Gimnastica in apa este recomandata chiar si femeilor insarcinate, fiind un sport usor si distractiv, si persoanelor supraponderale care pot pierde in greutate in timp ce isi antreneaza sistemul cardiovascular. 
 
Acest tip de antrenament este un exercitiu cardio foarte bun, deoarece stimuleaza inima, care pompeaza cu 10% mai mult sange in timpul unei contractii fata de atunci cand lucrezi in sala. 
 
 
Conceptul de aqua gym a fost creat de actrita Eleonora Vallone, in anul 1984, ca metoda de recuperare fizica, dupa ce aceasta a suferit un accident si a gasit remediul in miscarea in apa. 
 
Sedintele de aqua gym sunt similare celor de aerobic, numai ca datorita greutatii exercitate de apa exercitiile sunt mai dificile, ceea ce face ca gimnastica in apa sa fie mai eficienta si sa arda mai multe calorii decat aerobicul. Nu te lasa pacalita de faptul ca nu iti simti articulatiile solicitate, caci gimnastica in apa iti lucreaza foarte bine corpul fara sa produca leziuni prea mari la acest nivel. 
 
O sedinta de aqua gym arde in jur de 500 de calorii in 45 de minute si pe langa imbunatatirea rezistentei cardiovasculare si a circulatiei, optimizeaza flexibilitatea si tonifiaza musculatura. 
 
 
Orice sedinta incepe cu o incalzire de 5 - 10 minute, dupa care se imbina miscari de dans, fitness, inot, zumba si aerobic, pe ritmuri de latino sau de hip-hop. Instructorul sta in afara piscinei si arata cum trebuie executate corect miscarile, asa ca nu ai cum sa gresesti ceva. Doar ca va fi putin mai greu decat cum pare, pentru ca instructorul nu trebuie sa se lupte si cu rezistenta opusa de apa. Sedinta se incheie cu cateva miscari de stretching care au rolul de a relaxa muschii.
 
Gimnastica in apa este recomandata celor care sufera de dureri de spate, probleme articulare, persoanelor cardiace, suferinzilor de artrita, persoanelor supraponderale si femeilor insarcinate.
Tags:
aqua gym
gimnastica
apa
fitness
sport
slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare