Asa disociezi corect alimentele pentru slabire rapida si mentinerea siluetei de dupa dieta!
Citeste si
-
11 Alimente procesate, dar sanatoase recomandate in perioada postului
Perioada postului poate fi una destul de dificila daca nu ai timp sa te gandesti ce alimente sa...
-
Exemple de mancaruri disociate care te ajuta sa slabesti
Un lucru este cert si anume ca nu oricine stie sa combine alimentele in mod corespunzator. Acesta...
-
Cum scapi de burta consumand fibre
Oricine se poate confrunta la un moment dat cu grasimea abdominala. Factorii difera de la o...
-
Secretele combinarii ideale a alimentelor – previi ingrasarea
Nu trebuie sa fii nutritionist ca sa inveti combinarea corecta a alimentelor. Chiar daca...
Combinarea alimentelor reprezinta o mare problema pentru tine si nu poti controla marimea portiilor si numarul de calorii? Tinerea dietelor draconice nu este o solutie chiar daca este destul de tentant. O persoana care tine frecvent diete restrictive nu face altceva decat sa ajunga la un numar si mai mare de kilograme dupa incheierea dietei respective ca urmare a efectului yo-yo, iar organismul se alege cu daune considerabile care nu constau numai in cateva carente nutritionale.
Nu este de condamnat faptul ca nu toata lumea stie sa faca combinatii alimentare sanatoase si prietenoase cu silueta. Pan ala urma nu toata lumea este nutritionist si are studii de specialitate, dar pentru a evita acumularea kilogramelor la nesfarsit iti propunem azi o dieta cat se poate de sanatoasa si eficienta si anume dieta disociata. Poti manca tot ce vrei atata timp cat combini alimentele cat mai simplu cu putinta sau le consumi ca atare, dar gatite corect.
O dieta disociata se bazeaza asa cum sugereaza si numele pe disocierea aliemntelor. Se aleg anumite categorii alimentare care se consuma in anumite zile. Asta te ajuta sa previi indigestiile sau alte probleme digestive si tii sub control si numarul de calorii. O astfel de dieta poate parea tentanta pentru orice persoana care duce lipsa de timp liber sau poate este lenesa si asta pentru ca nu exista un meniu pas cu pas care trebuie respectat ca la carte. Rezultatele sunt destul de multumitoare si anume 4-5 kilograme pe saptamana intr-un mod sanatos. De asemenea, asta iti garanteaza ca acele kilograme topite nu vor mai reveni daca ai grija mereu sa ai un regim alimentar variat si echilibrat. Asa se face disocierea alimentelor:
1.Ziua fructelor
Nu poti incepe o dieta fara sa-ti pregatesti organismul cu o detoxifiere ca la carte, iar fructele sunt cele mai potrivite in acest sens. Le poti consuma mai ales in prima parte a zilei pentru energie atat ca atare cat si in diverse salate de fructe. De asemenea, nu uita de smoothieuri sau ape infuzate cu fructe. Iata niste idei de smoothieuri care pot inlocui o masa consistenta! Tine cont ca nu ai voie banane si fructe confiate si nici sa folosesti frisca sau smantana grasa.
2.Ziua orezului
Orezul este un aliment de baza peste tot in lume si nu avem cum sa renuntam la el, dar putem in schimb sa alegem tipurile sanatoase de pe piata. Este vorba de orez negru, brun, rosu sau basmati. Ca sa te asiguri ca slabesti, nu combina niciodata orez cu carne (proteina animala) sau oua (tot proteina animala), ci combina-l cu tot felul de legume si trufandale fie ele crude sau gatite la grill, abur sau la cuptor.
3.Ziua lactatelor
Am copilarit cu ideea ca laptele este sanatos si ca ne ajuta sa ne dezvoltam armonios, dar in prezent, popularul lapte de vaca nu este vazut ca fiind cel mai sanatos lapte din lume, iar aici putem incadra si diverse tipuri de branzeturi de care nu putem abuza si anume (cascaval, cas, telemea, branza topita, mozarella si parmezan). Iata ce poti alege:
- Lapte de cocos
- Lapte de capra
- Lapte de magarita
- Lapte de migdale
- Urda
- Ricotta
- Branza de vaci (cottage cheese)
- Perlute de branza
- Crema de branza degresata
- Iaurt grecesc cu putine grasimi sau degresat
Este bine sa le consumam ca atare sau in combinatii sanatoase cu fructe si legume.
4.Ziua sucurilor
Nu te speria! Un smoothie poate fi destul de gustos si consistent daca stii ce ingrediente sa folosesti. Iata niste idei sanatoase si eficiente la slabire!
5.Ziua legumelor
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Nu se poate fara legume in dieta! Consuma ce legume vrei si in ce cantitate daca alegi sa le consumi ca atare. Le poti servi in salate sau le poti gati la grill, cuptor, abur sau marinate. Daca alegi sa le combini cu carne nu depasi portia de o palma si ai grija sa fie carne slaba (pasare, peste, fructe de mare).
6.Ziua pestelui
Pestele nu se combina cu alte tipuri de carne, oua, branza sau muraturi. Cel mai bine cu legume, verdeturi si sosuri light. Alege ton in apa, sardine, somon, fructe de mare, pangasius si tilapia.
7.Ziua cu de toate
Combina in farfurie cate putin din fiecare categorie alimentara ca sa-ti faci poftele.
Dieta se reia din ziua 8 si se tine atat cat este nevoie.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
