Asa slabesti seara!

In primul rand, seara metabolismul nu mai functioneaza si daca mananci mult prea consistent si cu multe calorii se va depune tot exact unde iti doresti mai putin. Organele interne se pregatesc incet-incet pentru somn, iar tu trebuie sa mananci cat mai simplu si sanatos cu putinta.

Daca obisnuiesti sa mananci mai mult seara, ei bine nu o mai face. Ai grija sa mananci mai mult si sanatos la micul dejun si sa ai doua feluri sanatoase de mancare la pranz. Lipsa timpului nu este o scuza sa nu mananci o zi intreaga, iar daca te gandesti ca vei slabi in acest mod, te inseli amarnic! Nu vei face decat sa creezi si mai multe dereglari in corp si kilogramele se vor acumula si mai repede. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Citeste si Mancaruri pentru cina care nu ingrasa deloc

Poate crezi acum ca secretul slabirii si mentinerii consta in infometare, dar nu este deloc asa. Poti amnca gustos si satios, dar numai sa ai grija la combinatiile alimentare si nu alte chestiuni precum urmatoarele:

1.Mnacarea sa fie rece seara pentru ca nu-ti va ingreuna digestia. Poti alege sa consumi salate de cruditati inedite sau mancare gatita si racita. 

2.Consuma des seara mancare cruda si proaspata pentru ca este plina de nutrienti si iti tratezi carentele nutritionale de pe timpul zilei. Poate nu stiai, dar prin gatire, o parte din nutrienti se pierd.

3.Nu consuma lichide imediat dupa ce mananci fie ca este vorba si de apa. Sfatul nostru este sa astepti cam 20-30 de minute pentru ca se poate sa ingreunezi digestia si nu vei avea un somn odihnitor deloc.

4.Credeai ca seara la cina poti consuma doar salate? Ei bine, te-ai inselat! Poti consuma si carne slaba la grill sau fiarta sau gatita la cuptor in combinatie cu salata verde din abundenta sau o salata simpla de cruditati.

5.Nu ezita sa adaugi la salate cuburi rumenite de carne, ton in apa, hering, somon, sunca slaba, etc. Dau un plus de consistenta, mai ales daca nu ai mancat o zi intreaga corespunzator. 

6.Nu consuma sucuri carbogazoase si nici fructe seara pentru ca fermeneteaza si iti deranjeaza digestia. Iti sugeram apa aromatizata din legume, verdeturi, mirodenii si ierburi aromatice. Vezi aici mai multe retete de apa aromatizata!

7.Nu consuma seara carne cu orez, piure, paste sau cartofi prajiti. Nu merg proteinele in combinatie cu carbohidratii decat daca vrei sa te ingrasi si sa capeti masa musculara.

8.Nu este cazul sa masori portiile de mancare sau sa numeri aportul de calorii. Este de ajuns sa pui o cantitate cat palma din orice altceva decat salata, pentru ca apoi garnitura sa fie din abundenta.

9.In cazul in care nu vrei carne, dar nu vrei nici salata simpla, iti sugeram 4-5 rondele de cartofi rumeniti la grill sau cuptor sau paste cu legume si verdeturi sau 3 linguri de piure si multa salata verde.

Citeste si Dieta minunata de seara cu care slabesti enorm