10 motive sa mananci fasole verde

Daca te-ai gandit sa tii o cura de slabire, n-ar fi rau sa introduci in meniul tau zilnic si fasolea verde, o leguma care ajuta la pierderea rapida a kilogramelor in plus. Spre deosebire de fasolea uscata care este mai bogata caloric, fasolea verde contine doar 40 de calorii la 100 de grame, ceea ce inseamna ca poti manca orice cantitate, fara sa existe riscul ingrasarii. Fasolea verde face parte din categoria legumelor care contin calorii "negative", motiv pentru care este recomandata in toate dietele pentru scaderea in greutate, dar si in cadrul unui regim de viata sanatos.

Care sunt beneficiile consumului de fasole verde?

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Confera rapid o senzatie de satietate.

2. Contine beta-caroten, un antioxidant puternic care elimina rapid toxinele acumulate la nivelul colonului. De asemenea, este bogata in acid folic, vitamina C, magneziu si calciu. 

3. Este foarte bogata fibre de buna calitate care ajuta la imbunatatirea digestiei si la accelerarea tranzitul intestinal.

4. O portie de 125 de grame de fasole verde are doar 40 de calorii, dar asigura aportul a 25% din necesarul zilnic de vitamina K, 20% din necesarul de vitamina C si de vitamine din grupul B. De asemenea, fasolea verde este o sursa excelenta de omega 3, 125 de grame aducand aproape 10% din doza zilnica. 

5. Contine fier, important pentru evitarea anemiei.

6. Riboflavina (vitamina B2) din fasole verde produce energie si are un rol pozitiv in prevenirea migrenelor.

7. Contine vitamina K, o vitamina care ajuta la mentinerea sistemului osos.

8. Scade colesterolul si subtiaza sangele.

9. Vitaminele A, C si zincul din fasolea verde intaresc sistemul imunitar. 

10. Deoarece contine proteine vegetale, consumul de fasole verde te fereste de starile de slabiciune si oboseala. 

Citeste si Dieta cu cereale integrale te scapa de burta.

Cum trebuie consumata fasolea verde in cura de slabire?

Pentru ca dieta sa fie eficienta, fasolea verde trebuie consumata in supe sau fiarta cu putin usturoi si ulei de masline sau preparata sub forma de tocanite cu rosii, ardei, morcovi. O reteta de mancare de fasole verde gasesti aici. Este important sa o fierbeti cat mai putin pentru a beneficia de toate proprietatile ei. 

Despre fasolea verde se poate spune ca este in sezon tot timpul anului, pentru ca toate proprietatile ei se pastreaza prin congelare. Asadar, fie ca o consumi proaspata, fie ca o iei la conserva sau congelata, ea este eficienta in pierderea kilogramelor in plus.

 

Cum arata meniul de baza al curei de slabire cu fasole verde?

Mic dejun: un suc de verdeturi

sau

un ou fiert, cateva masline, cateva rosii cherry, o felie de paine integrala unsa cu avocado

sau

iaurt cu ceareale integrale

Gustare: 2 fructe

Pranz: un bol de fasole verde fiarta cu usturoi si o friptura de peste sau pui

sau

o farfurie de tocanita de fasole verde, o felie de paine integrala si o salata verde cu ridichi

Gustare: cateva migdale sau nuci

Cina: o ciorba sau supa cu fasole verde si legume

sau 

fasole verde fiarta, o salata de legume mica si un bol mic cu orez integral

Gustare: o banana

Citeste si Cum slabesti 4 kilograme pe saptamana cu dieta cu capsuni.

 

Tags:
fasole verde
slabire
slabeste cu fasole verde
beneficii
proprietati
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare