Bikini cer un abdomen plat

Chiar asa, stii ce trebuie sa contina o dieta pentru combaterea grasimii de pe burta? Urmeaza o lunga pauza, scuze si probabil un raspuns gresit, care iti va demonstra si tie ca nu detii raspunsurile corecte. O dieta pentru rezolvarea problemei pe care o ai, nu se alege dupa ureche, sau dupa cum dicteaza vecina de scara, in fond te-ai intrebat de unde stie ea asta, ce este medic nutritionist. Poate la fara frecventa.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Revenind la problema pe care o ai, ca sa scapi de toata grasimea aceea dizgratioasa, care iti afecteaza serios imaginea, include in dieta iaurt. Poate ai incercat si asta, insa nu l-ai ales pe cel mai bun. Consuma iaurt cu probioti (bacterii benefice), musai din lapte de vacuta, fara stabilizatori si guma de xantan. Pe romaneste iaurtul sa fie natural.

 

El va deveni alimentul-cheie din dieta, intrucat iaurtul contine deopotriva grasimi, proteine si carbohidrati, adica nutrientii de care are nevoie organismul. Si ce mai zici ca include calciu, bacterii benefice care sa te scapa de neplacerile unei digestii dificile, nu ai sa te balonezi de la el, cum se intampla cu alte alimente, si mai are vitamina B12 si fosfor. Cu alte cuvinte, iaurtul te poate ajuta scapi de burdihan.

 

Meniu de dieta

Si pentru ca trecerea in revista a cartilor de specialitate este frectie la picior de lemn, cand nu esti in domeniu, ti-am pregatit si o dieta, ca sa intelegi ce trebuie sa consumi pentru a da jos toata acea grasime, acumulata pe burta. Micul dejun: 30 de grame de fulgi de ovaz amestecati cu apa, gatiti la microunde. Se poate adauga o lingurita cu miere si un pic de lapte pasteurizat.

 

Masa de pranz: peste de apa rece (de exemplu, ton) amestecat cu salata. Un exemplu este salata de ton. Insa, dressing-urile acelea, grase, dupa care papilele tale gustative sunt lesinate, sunt excluse din start. Cina: un cartof copt (de 200 de grame) cu 3 lingurite cu branza dulce si salata amestecata (dar musai sa contina morcovi rasi),
-vegetale calite cu 100 de grame de somon  si o lingurita cu sos teriyaki,
-vegetale amestecate, calite cu 3 libgurite orez brun ori taietei (care se pregatesc instant) si sos de soia,
-file de somon la gratar cu sos de iaurt (suc de lamaie, iaurt natural, ceapa, chervil sau patrunjel). Orientativ, ar trebui sa stii ca masa de seara trebuie sa includa trei legume duferite.

 

Alimentele care te baloneaza
Usor cu merele si caisele! Nu le mai indosi in geanta, or fi ele bune pentru o gustare dupa-amiaza, insa contin sorbitol si te baloneaza. Asa ca, daca esti un mancacios, iar merele si caisele nu-ti lipsesc din farfurie, acum stii pe cine sa dai vina, daca burta iti da senzatia ca explodeaza.

 

Piure ori cartof copt sunt buntati dupa care suspini, insa fa bine si serveste-le calde, ca altminteri daca le servesti reci, cartoful dezvolta un amidon care…te baloneaza. Dezgustator! Ar mai trebui spus ca, taratele din grau lucreaza si ele la aspectul de burta care sta sa explodeze, contin o fibra insolubila, care se digera greu si…ca prin urmare te baloneaza. Soia baloneaza si ea, asa ca nu mai manca precum Haplea.

 

Ce-ar mai fi de zis? Ah da! Guma de mestecat baloneaza, dar si prostul obicei de-a vorbi in timpul mesei. Nu ai auzit de toate astea? Pai de-asta suferi de balonare.

 

Nu oricum in bikini

Deci, te-ai gandit ca merita sa aplici toate aceste sfaturi, ca sa scapi de burta aceea. Doar vine vara si bikini cer un abdomen plat, nu? Consuma iaurt, redu din calorii, fa sport si tinand aceasta dieta timp de doua saptamani o sa vii pe urma sa te lauzi cu burtica ta, supla. 

Tags:
cura de slabire
masuratoare calorii
grasime de pe abdomen
Dieta Abs
abdomen plat
bikini
remedii pentru balonare
iaurt
probioti
digestie usoara
dietetic
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare