Boabe
Boabele uscate (fasole, porumb, linte, etc) sunt pline de proteine si de fier. Daca nu aveti timp sa le fierbeti si sa le gatiti, alegeti atent astfel de boabe conservate, care au avantajul de a fi gata preparate. Le puteti adauga imediat la salate sau la feluri calde de mancare.