Briosele care iti dau energie

Daca aveti o tava pentru briose ar trebui sa o folositi. Daca nu o aveti ar trebui sa o cumparati. Este cea mai buna modalitate de a face mancare astfel incat sa consumati o cantitate decenta de alimente la o servire.

Si acum reteta pe care trebuie neaparat sa o incercati in aceasta saptamana: briose cu putine calorii si pline de proteine. Gustarea perfecta ca sa nu iti mai fie foame.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Ingrediente:

2 cesti de fulgi de ovaz

2 banane

2 albusuri de ou

un pic de praf de copt

un pic de esenta de vanilie

un pic de scortisoara.

Mai puteti adauga: seminte chia, alune, stafide

 

 

Cum se prepara:

Dati drumul la cuptor sa se incalzeazca.

Amestecati impreuna toate ingredientele.

Le puneti in tava de briose. Compozitia este suficienta pentru 12 briose.

Lasati tava la cuptor un sfert de ora. 

 

In acest fel aveti pentru intreaga saptamana ce sa mancati inainte sa mergeti la sala sau, daca nu o faceti, la micul dejun. 

 

O silueta cat mai frumoasa va dorim!

 

Sursa foto: hepta.ro

 

Tags:
briose
proteine
ovaz
banane
albusuri ou
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare