Callanetics, miscarile care echivaleaza cu 20 de ore de aerobic
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Callanetics este o metoda de a face sport, ce se bazeaza pe contractii musculare lente si repetitive si pe miscari de intindere concentrate pe grupe musculare. Unii spun ca este o ora de exercitiu echivaleaza cu 20 de ore de aerobic.
Callan Pinckney a inceput o revolutie in lumea fitnessului prin anii ’80, cu ceea ce a numit The Callanetics Exercise Method, iar metoda sa are inca foarte multi adepti si da rezultate foarte bune.
In ce consta metoda Callanetics
Callan Pinckney a vrut sa imbine baletul si tehnica yoga de “meditatie in miscare” cu propriul program de tonifiere, dar un aspect important pe care l-a urmarit a fost sa nu includa miscari dezordonate si sarituri. Fosta balerina avea probleme cu genunchii, din cauza meseriei, dar si cu spatele, din cauza unor probleme cu care s-a nascu, asa ca a gandit programul, in prima faza, pentru a-si diminua durerile.
Teoria Callanetics-ului este ca trebuie lucrati muschii din profunzime, care ii sustin pe cei de la suprafata, pentru a arata bine. Ca sa faci acest lucru, trebuie sa apelezi la exercitii cu miscari simple, dar precise.
Callanetics te obliga sa folosesti mai multe fibre musculare pentru realizarea exercitiilor, la fel ca Pilates. Acest lucru inseamna un numar mai mare de calorii arse pe unitatea de timp decat daca urmezi un tip de antrenament clasic, deci o slabire mai rapida si mai armonioasa.
Ritmul este lent, pentru a-ti permite o gama mai larga si mai precisa de miscari ale corpului. Muzica pentru aerobicul traditional are un ritm de 140-155 batai/minut, pe cand cea specifica metodei de antrenament CardioCallanetics are 110-118.
Callan Pinckney recomanda cursantilor sa poarte haine mulate (nu stramte), care sa le evidentieze forma naturala a corpului si sa faca antrenamente intr-o sala cu lumina naturala, caci astfel va vedea exact unde mai are de lucrat.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Beneficiile Callanetics:
- Te scapa de durerile de articulatii si de spate
- Imbunatatirea metabolismului
- Reducerea greutatii corporale
- Modelarea corpului (solduri, coapse suple, abdomen plat si spate mai ferm)
- Imbunatatirea posturii
- Tonifierea musculaturii in profunzime
- Risc minim accidentari
- Cresterea flexibilitatii
- Iti regleaza ciclul menstrual, reducand durerile de spate, de glezne si crampele din aceasta perioada
- Practicand metoda Callanetics, poti reduce riscul osteoporozei
- Iti stimuleaza starea de spirit, ajutandu-te sa te relaxezi
- Poate fi practicat de oricine, la orice varsta
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
