Cand esti in pana de idei incearca aceste mancaruri

Nu credem ca este cineva caruia sa nu i se intample uneori sa nu aiba deloc chef sa gateasca. Chiar si pasionatilor de gatit li se poate intampla asta. Nici nu este de mirare avand in vedere vietile noastre ocupate. Abia avem timp sa ne desfasuram activitatile zilnice, dar sa mai si gatim. Plus de asta, cele mai cunoscute mancaruri de regula necesita mai mult timp de gatire, iar pentru unele persoane poate fi destul de mult chiar si 20-30 de minute.

 

Ca sa iti venim in ajutor, ti-am pregatit cele mai inedite mancaruri pentru fiecare zi a saptamanii. Sunt sanatoase si slab calorice, asa ca poti tine chiar si o cura de slabire de 1-2 saptamani daca vrei sau poti “imprumuta” anumite mancaruri in momentele cand nu stii ce sa mai gatesti.

 

Mancarurile urmatoare sunt ideale si pentru persoanele mult prea ocupate si asta pentru ca presupun 2-3 minute, maxim 10 de preparare. Nu este rau deloc, nu-i asa? Sigur nu stiai de ele, avand in vedere ca nu sunt chiar cele mai cunoscute combinatii alimentare d epe la noi.

 

 

Micul dejun – spuma din fructe de sezon cu iaurt grecesc fara grasimi sau cu putine grasimi ( ai nevoie de un blender pentru a forma spuma)

Pranz – 1 bol de supa de rosii sau loboda proaspata sau congelata la felul intai, iar la felul doi somon la grill cu legume la alegere la abur – nu uita sa nu lasi legumele pe foc mai mult de 2-3 minute pentru ca isi vor pierde nutrientii

Cina – paine toast cu avocado sau fructe sau iaurt cu cereale intregrale, nuci si miere de albine raw

 

Citeste si Salatele din cuscus sunt numai bune cand vrei ceva rapid si consistent

 

 

Micul dejun – lapte de cocos sau migdale cu fulgi de ovaz ( poti folosi indulcitori naturali in loc de zahar rafinat)

Pranz – 1 bol cu ciorba de vacuta iute la felul intai, iar la felul doi, 1 salata de vinete cu sos de avocado

Cina – 1 bol de salata de cruditati cu branza feta sau branza de capra

 

 

 

Micul dejun – taco sau quesadillas sau burrito cu avocado, ceapa rosie, ou, spanac si fasole boabe – poti pune ce legume doresti si chiar 2-3 bucatele de piept de pui la grill

Pranz – 1 bol de supa crema de telina cu nuca la felul intai, iar la felul doi, salata orientala cu spanac – ai grija sa nu folosesti maioneza grasa, mult ou sau mezeluri

Cina – 1 salata de mar cu branza de capra si eventual cu putin indulcitor natural ( poti alege stevia sau siropul de artar)

 

 

Micul dejun  - omleta vegetala cu branza tofu si ierburi aromatice dupa preferinte

Pranz – 1 bol de supa crema de morcov la felul intai, iar la felul doi, sufleu de broccoli sau spanac cu branza de capra 

Cina – salata asortata de cruditati ( poate fi din mai multe legume si verdeturi sau doar verdeturi); nu uita sa pui 1-2 linguri de ulei de masline si zeama de lamaie sau lime

 

 

 

Micul dejun – budinca din fulgi de ovaz sau tarate de ovaz cu stafide sau prune uscate, miere de albine raw vegana si scortisoara

Pranz – supa crema din legume asortate la felul intai, iar la felul doi, salata de ton cu spanac, andive si fasole boabe rosie sau poti alege 1 bol de paste integrale sau bio din legume cu sos pesto rosu

Cina – 1 bol de salata de rucola cu fructe de mare (scoici, calamari, caracatita, creveti, etc)

 

 

 

Micul dejun – 1 bol de dovleac cu branza mascarpone, nuci sau nucsoara la grill sau cuptor

Pranz – 1 bol de supa crema de naut la felul intai, iar la felul doi, 150 grame de piept de curcan cu branza feta si verdeturi

Cina – creveti la grill sau la cuptor cu 2-3 linguri de orez iintegral (poti inlocui cu alte fructe de mare, somon, pangasius, tilapia sau piept de curcan)

 

 

 

Micul dejun – 1 sandvis cu legume la grill ( poti alege ciuperci, dovlecei, ardei gras, rosii, avocado, etc)

Pranz – supa de linte la felul intai, iar la felul doi pastrav sau tilapia la grill sau cuptor ( daca te-ai saturat de somon sau pangasius)

Cina – 1 salata in stil marocan din orez integral, porumb dulce si cruditati la alegere