HomeAlimentatieSecreteCare este diferenta dintre 1600 de calorii goale si 1600 de calorii benefice?

Care este diferenta dintre 1600 de calorii goale si 1600 de calorii benefice?

Secrete 25.07.2018 dietetik
Citeste si
Este gresit sa credem ca toti cei care tin dieta si ajung sa aiba o silueta de invidiat traiesc doar cu o frunza de verdeata pe zi si eventual si o maslina. Sacrificiile nu ar trebui sa fie atat de mari cand vine vorba de slabire, iar multi nu stiu ca se poate slabi si mancand dupa bunul plac. Ajungem sa capatam o obsesie din a numara caloriile la orice consumam si sa ne cantarim si impartim portiile de mancare si tot nu ajungem sa avem corpul pe care ni-l dorim. De ce se intampla mereu acelasi lucru? Ei bine, noi am gasit raspunsul si este vorba de calorii. Nu te gandi ca trebuie sa le numeri, ci doar sa le alegi intr-un mod inteligent.
 
Trebuie sa stii ca exista calorii rele si calorii bune, iar cei mai multi dintre noi aleg caloriile rele fie ca le place sau fie ca nu cunosc adevarul despre ele. La polul opus exista caloriile bune, care pot insuma exact acelasi numar caloric ca si cele rele doar ca exista o diferenta si anume ca nu se depun la nivelul corpului. Asta inseamna sa mananci inteligent si sa nu faci foamea doar ca sa te mentii slab.
 

Ce sunt mai exact caloriile rele?

 

Caloriile rele se mai numesc si calorii “goale” si asta pentru ca nu aduc deloc nutrienti organismului. Corpul nostru functioneaza ca un motor ce trebuie alimentat la anumite intervale de timp cu ceva calitativ pentru a avea energie o zi intreaga. Un boost mare de energie inseamna si un metabolism alert, ce nu permite caloriilor sa se depuna.
 
Caloriile goale le gasim peste tot si au preturi destul de accesibile. Nu degeaba este mult mai comod pentru cei mai multi dintre noi sa consume rontaieli nesanatoase. Cand gatim alimente cu calorii rele intr-un mod nesanatos ele devin si mai periculoase pentru sanatate si silueta.
 
Printre alimentele cu calorii rele se numara:
 
  • Chips-urile
  • Painea din faina alba
  • Pastele din faina alba
  • Sucurile carbogasoase
  • Covrigii
  • Produsele de patiserie
  • Alcoolul
  • Mezelurile – acestea contin cantitati enorme de sare si diverse alte resturi alimentare si substante care nu au ce cauta intr-un regim sanatos, iar in timp duc la retentie de apa, kilograme in plus, cancer si diverse alte inflamatii in organism
  • Dulciurile nesanatoase – sunt pline de zahar rafinat, iar uneori se intampla sa fie ascuns si mentionat cu scris foarte mic pe eticheta
  • Mancarea de tip fast food – este deosebit de gustoasa dar doar atunci cand este calda si asta pentru ca aromele si sosurile se simt mult mai bine; ele contin prajeli, ulei, sosuri grase, dressinguri grase si paine din faina alba, care nu este deloc recomandata
  • Cafeaua cu lapte, frisca si diverse siropuri – are gust bun, dar nu contine deloc nutrienti

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Ce sunt caloriile bune?

Sunt acele calorii sanatoase ce provin din alimente pline de nutrienti. Ne referim la vitamine, minerale, antioxidanti puternici, fibre si proteine de calitate. Poti manca fara probleme o masa copioasa cu calorii bune si nu te vei ingrasa daca stii exact in ce intervale sa o consumi. Iata niste exemple:
 
  • Nautul
  • Natto
  • Lintea
  • Orezul rosu si brun in locul celui alb
  • Cartofii dulci in locul cartofilor albi
  • Legume de tot felul
  • Verdeturi
  • Fructe cu continut mic de fructoza (pepene rosu, lamai, grapefruit, portocale, avocado, ananas (nu cel la conserva), lime, mango, kiwi, etc.
  • Produse din soia bio (tempeh, tofu, edamame, etc.)
  • Lapte de origine vegetala (cocos, migdale, soia bio) – cumparat sau preparat acasa
  • Carnea slaba gatita la abur, grill sau la cuptor (piept de pui, copanele mici de pui, piept de curcan, ton in apa, peste si fructe de mare)
  • Uleiul de masline in loc de floarea-soarelui
  • Branza sanatoasa (branza tofu, parmezan, mozarella, feta si mai ales branza de vaci)
  • Produse din faina integrala si seminte (paine, paste)
  • Ochiuri la cuptor in locul celor prajite la tigaie
  • Seminte precum chia, quinoa, hrisca
  • Seitan - carnea vegetarienilor

 
Una este sa consumi 1600 de calorii bune intr-o zi daca aduni fiecare masa si alta sa consumi doar din cele rele. Desigur, acum ca stii ce sa alegi poti trisa uneori. Macar o data pe saptamana. 1 masa sau un aliment prost din cand in cand nu va afecta silueta, dar excesele da.
 
 

 

Tags:
1600 de calorii
calorii goale
calorii benefice
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro