Care este secretul pierderii in greutate? - ce cred nutritionistii
Citeste si
-
Beneficiile acestei pozitii pentru slabire si nu numai
La prima vedere poate parea o pozitie banala in scop de amuzament, dar nu este deloc asa....
-
Pregatesti o data mesele matinale si ajung pentru toata saptamana
Timpul a devenit pretios pentru majoritatea persoanelor si este destul de dificil sa facem...
-
Tranzitul intestinal lent te impiedica sa slabesti – solutii aici
Daca ti se pare ca este foarte greu sa slabesti in zona abdominala si nu poti spune nici ca...
-
Mancaruri pe care le consumi dimineata si acumulezi calorii toata ziua
Nu mai este un secret ca multe persoane sar peste micul dejun, dar sunt altele care consuma...
Nu conteaza ce mananci, ci cat si cand mananci - este noua concluzie a unui studiu despre slabit. Potrivit coordonatorilor studiului, oricat de multe diete ai incerca si oricat de tare te-ai stradui sa slabesti, daca nu iti pastrezi un program al meselor cat de cat constant, aceste incercari iti vor aduce beneficii doar pentru perioade scurte de timp. Asta nu inseamna ca trebuie sa iei in fiecare zi mic dejunul, pranzul si cina, fiecare persoana are nevoi calorice diferite, unele persoane nu pot sa manance la micul dejun, altele prefera sa sara peste cina si asa mai departe. Partea cea mai importanta este sa iti faci un program de mese in functie de nevoile organismului tau.
Nutritionistii care au realizat acest studiu cred ca, deoarece ne concentram doar sa mancam, scapam din vedere timpul meselor si calitatea mancarii. Potrivit studiului, oamenii care mananca la ore neregulate in timpul zilei se ingrasa mai repede, in special in zona abdominala, si sunt mai grasi fata de cei care au mese cat de cat regulate.
Mesele neregulate nu iti afecteaza numai greutatea
Se pare ca mesele neregulate afecteaza nu numai greutatea, ci si sanatatea, crescand riscul de boli cardiovasculare, diabet si diverse alte afectiuni. Orele haotice de mese, luate inclusiv seara tarziu sau chiar noaptea, tulbura ritmul circadian al organismului, corpul nemaiputandu-si urma ritmul normal de somn din cauza exceselor culinare.
Un alt aspect important pe care trebuie sa il avem in vedere cand mancam este locul unde mancam. Un studiu recent a aratat, de asemenea, ca mesele in familie au un impact pozitiv asupra sanatatii, mai ales pentru copii si adolescenti care, in felul acesta, consuma mai multe alimente gatite, dar si fructe si legume.
Cum sa mananci ca sa slabesti?
1. Mananca doar cand iti este foame si alege alimente de calitate, pline de nutrienti, care sa aduca energie organismului.
2. Nu manca doar de dragul gustului.
3. Obisnuieste-te cu putin.
4. Nu manca noaptea.
5. Ai grija sa bifezi toate grupele alimentare in fiecare zi.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
