Care sunt cele mai bune 5 exercitii pe care sa le faci in fiecare zi?
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Daca ti-ai pus aceasta intrebare in timp ce faceai exercitii acasa, acum afli si raspunsul oferit de cercetatori.
Mai multi specialisti in fitness au analizat diverse tipuri de exercitii si efectul lor asupra sanatatii, iar rezultatele au fost surprinzatoare. Se pare ca, exercitiile care functioneaza cel mai bine pentru tonifierea organismului pe lunga durata sunt cele simple, deoarece ele pot fi facute la orice varsta si nu epuizeaza organismul. De asemenea, exercitiile cu un grad redus de dificultate facute constant imbunatatesc rezistenta fizica si mentin inima sanatoasa.
Un alt motiv bun sa faci cate o sesiune de exercitii simple in fiecare zi este faptul ca nu o sa resimti acest obicei ca pe o povara.
Asadar, care sunt exercitiile pe care sa le faci zilnic?
Exercitiul 1
Stai pe sol, cu bratele intinse pe langa corp, ridica picioarele, apoi lasa-le din nou pe sol. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori. El ajuta la tonifierea abdomenului, picioarelor si amelioreaza durerile de spate.
.jpg)
Exercitiul 2
Continua-ti sesiunea cu cateva abdomene simple. Ca sa fie mai eficiente, tine-ti picioarele ridicate.
Exercitiul 3
Cateva fandari in fiecare zi te vor ajuta sa iti mentii genunchii sanatosi.
Exercitiul 4
Atinge-ti cu mana varful piciorului opus. Repeta miscarea pentru fiecare picior de 20 de ori.
Exercitiul 5
Bineinteles, din aceasta lista nu puteau sa lipseasca genuflexiunile. Le poti face cu greutati sau fara.
.jpg)
Sursa foto: fitindian.com, fitness.com, prevention.com.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
