HomeDieteDiete specialeCarnea de curcan te ajuta in dieta, dar iata cum sa arate mesele

Carnea de curcan te ajuta in dieta, dar iata cum sa arate mesele

Diete speciale 13.11.2018 dietetik
Citeste si
Pentru multi dintre voi se poate sa para mult mai usoara o dieta bazata pe cosumul de piept de pui si asta din cauza obisnuitei, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne oprim aici si sa nu experimentam si alte tipuri de carne. Noi credem ca pieptul de curcan este cea mai sanatoasa carne chiar si in comparatie cu pestele si fructele de mare si spunem asta pentru ca mancarea cu origine acvatica poate contine metale grele din cauza poluarii excesive a apelor, dar si din cauza fertilizatorilor utilizati in crescatorii. 
 
Daca este sa discutam si despre pieptul de pui din acest punct de vedere vom ajunge la concluzia ca nici aici lucrurile nu sunt chiar roz si asta pentru ca se poate ca sa fie injectata carnea daca nu o cumparam din surse sigure. Toate acestea se intampla pentru ca cererea pe piata este foarte mare, dar putini consuma si carne de curcan. Acesta este si motivul pentru care vrem sa-ti spunem mai multe despre acest tip de carne.
 
Pieptul de curcan este ideal in orice dieta, fie ca este vorba de una de slabire, mentinere si chiar de ingrasare. Secretul este sa invatam sa alegem ingredientele cheie pentru a le combina corect in functie de rezultatul pe care il urmarim. Totusi, nu doar acesta este motivul pentru ca o dieta pe baza de curcan merita! Putem lua in considerare si calitatea carnii. 
 
Comparativ cu pieptul de pui, curcanul este mult mai satios, dar totusi light, avand in vedere ca nu contine o cantitate mare de grasimi. In plus, gustul este oarecum neutru. Putem conferi mancarii orice gust daca folosim tot felul de ierburi aromatice si condimente.
 
Pieptul de curcan este poate carnea cel mai simplu de combinat si asta pentru ca este atat de consistenta incat nici nu este cazul uneori sa avem ceva garnitura. Poti folosi doar cateva ingrediente frumos colorate si crude care sa dea bine in farfurie. O dieta cu piept de pui este ideala mai ales pentru persoanele care nu stiu ce dieta sa aleaga, avand in vedere ca exista destul de multe pe internet, dar este potrivita si pentru persoanele mult prea ocupate care nu au timp sa gateasca.
 
 

Cum trebuie sa arate un meniu sanatos cu piept de curcan?

 
In ceea ce priveste dieta, nu exista un meniu fix stabilit pe zile, iar asta te va bucura pentru ca iti poti alege manacarurile si alimentele dupa bunul plac. Iata mai jos o idee de meniu pentru o zi:
 
Micul dejun – 1 cafea cu indulcitor natural sau ceai neindulcit, 200 grame de piept de curcan sub o forma light precum burger, sandvis, paine toast, iaurt sau salata si 200 grame dintr-un fruct ( dimineata merge ananas, avocado sau kiwi)
 
Gustare pana la pranz – 1 smoothie din ce fruct vrei ( kiwi, grapefruit, ananas)
 
 
Pranz – 200 grame de piept de curcan la grill cu 300 grame de legume inabusite, iar la garnitura sa ai o salata din verdeturi cu zeama de lamaie si 1-2 linguri de ulei de masline si otet balsamic ( poti folosi rucola, spanac, frunze de salata, patrunjel, etc)
 
Cina – 200 grame de paste dietetice cu 200 grame de piept de curcan si sos light 
 
 

Cu ce sa mai combinam pieptul de curcan?

 
Bineinteles, posibilitatile de combinare sunt limitate, dar noi iti propunem un regim alimentar sanatos in fiecare zi, asa ca sunt recomandate doar astfel de alimente:
 
  • Rosii
  • Mozarella – 1-2 felii
  • 1-2 linguri de parmezan
  • Mix de legume mexicane (crude sau gatite la aburi)
  • Varza de diverse soiuri data prin razatoare
  • Mix de salate si trufandale
  • Cartofi dulci
  • Iaurt grecesc degresat
  • Broccoli
  • Conopida
  • Morcovi
  • Sfecla rosie
  • Porumb la conserva
  • Ciuperci champignon (fierte, la conserva sau marinate peste noapte)
  • Mix de legume la grill
  • Mix de legume marinate
  • Piure din legume la alegere
  • Ceapa rosie
  • Patrunjel
  • Dovlecei
  • Vinete
  • Avocado
  • Castraveti
  • Seminte (quinoa, cuscus, hrisca)

 
Acestea sunt niste alimente cat se poate de light, avand in vedere ca cea mai mare consistenta o confera carnea de curcan. Chiar nu-ti recomandam alimente mai consistente decat daca vrei sa te ingrasi sanatos prin punere de masa musculara.
 
 
Nu uita de asemenea sa gatesti carnea doar la grill, la cuptor sau o poti fierbe. Nu este nevoie sa folosesti mai mult de o lingura de ulei de masline.
 
 
 
 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
carnea de curcan in dieta
carnea in dieta
mesele in dieta
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro