Cartof dulce prajit la cuptor

 Eu sunt adepta retetelor simple - pentru ca nu am timp de unele complicate si pentru ca, in final, cu cat mancarea este mai simpla cu atat este mai sanatoasa.

Asa ca astazi va voi prezenta o idee extrem de simpla si de sanatoasa: cartofi dulci prajiti in cuptor.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

De ce cartofi dulci? Pentru ca au mult mai multe calitati nutritive decat cartofii normali: foarte multa vitamina A si vitamina C, calciu potasiu si fier. Sa nu uitam de fibre, au 16% din necesarul vostru zilnic de fibre. Si contin numai 103 calorii!

 

Ingrediente de care ai nevoie pentru cartofii dulci prajiti la cuptor

3 cartofi dulci

o lingura jumatate de ulei de masline

o jumatate de lingura de mustar

2 linguri de rozmarin proaspat taiat

sare si usturoi, dupa gust

 

Cum se prepara

Dati drumul la cuptor sa se incalzeasca.

Curatati cartofii de coaja si ii taiati in 8, pe lungime.

Intr-un castron puneti ingredientele si adaugati cartofii. Ii intoarceti bine, pe toate partile.

Se aseaza apoi, unul langa altul intr-o tava pe o foaie de copt.

Se lasa la cuptor cam jumatate de ora, pana cand devin usor maronii. Dupa 15 minute ii puteti intoarce pe o alta parte.

 

O portie are 189 de calorii.

Tags:
cartofi dulci
calorii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare