Cat de des trebuie sa mergi la sala

Ce abordare crezi ca e mai eficienta in lupta cu kilogramele? Un antrenament intens de 25 de minute zilnic in care sa iti pui la incercare toti muschii si rezistenta sau sa mergi la sala o data pe saptamana si sa stai vreo 3 ore ? Ne-am documentat si am aflat cat de des trebuie sa mergi la sala.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Parerile sunt impartite insa studii recente arata ca fie ca faci sport zilnic, fie ca dai tot ce poti o data pe saptamana, scopul e sa ai la activ 150 de minute de sport pe saptamana.

Cercetatorii de la Queen’s University din Kingston, Ontario au urmarit timp de 4 ani 2,324 de persoane. Oamenii au purtat timp de o saptamana dispozitive care le urmareau activitatea la sala. La inceputul studiului au fost alesi cei care duceau deja o viata activa si sanatoasa si apoi au fost impartiti in doua grupuri. Primul grup a fost rugat sa faca sport intre 5 si 7 zile pe saptamana, timp de cel putin jumatate de ora. Celalalt grup a fost rugat sa faca sport intre o data pana la patru ori pe saptamana, mai putin de jumatate de ora.

Rezultatele au fost concludente : atat timp cat fiecare dintre participantii la studiu a acumulat 150 de minute de sport intr-o saptamana, nu mai conta cum a fost esalonat acest timp, scrie Fitbie.com.

Antrenamentul intens te poate ajuta sa arzi 200 de calorii in 3 minute. Ideea e ca iti obisnuiesti corpul cu miscarea si intra intr-o rutina.  Daca vrei sa faci miscare in fiecare zi, iata 2 exercitii pe care sa le faci in jumatate de ora. Sunt eficiente si rapide, iar pentru a le efectua nu-ti trebuie decat putin spatiu pe covor.