Cat inseamna 2000 de calorii?

O femeie activa are nevoie de aproximativ 2000 de calorii zilnic. Aceasta este valoarea care iti satisface necesarul energetic, fara riscuri pentru silueta. Dar cat inseamna 2000 de calorii? Daca stii sa alegi mancarea potrivita, daca ai idee despre valoarea calorica a alimentelor, in 2000 de calorii intra multa mancare. Dieta de 2000 de calorii este secretul unei vieti sanatoase, dar este fundamental ce mananci in aceste 2000 de calorii!

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Incepe ziua cu un bol de grau integral sau alte cereale si lapte degresat, plus doua linguri cu afine, o banana mica si un pahar mic de suc ??proaspat de portocale, indoit cu apa minerala. Pana la serviciu te poti delecta cu o cafea cu zahar si lapte. La gustre o portocala, doua felii de sunca si o prajiturica cu fulgi de ovaz (sau alte cereale) si branza degresata.

Pentru masa de pranz, o felie de paine prajita cu fasole batuta, o banana, un pumn de caise uscate si o felie de paine cu branza degresata. Dupa-amiaza o cafea si doua bucatele de ciocolata, plus un bol de fructe proaspete. Pana la cina, un mar. Cina, in limita celor 2000 de calorii, poate contine cateva bete de morcov cu hummus cu putina grasime. La asta se adauga un castron mare de salata cu otet balsamic si sos de chilli dulce si o bucata de file de somon la gratar. Pentru un final dulce: un castron cu fructe cu iaurt degresat si un pahar vin alb, scrie lifestyle.yahoo.com.

O varinata cu trei mese pe zi, tot de 2000 de calorii, inseamna: 80 de grame de cereale, doua linguri cu fructe de padure, o briosa, suc de portocale, exact cat se vede in poza, si o cafea cu o lingurita de zahar. Pentru pranz o ciorba de zarzavat, o salata de legume crude si o bucata de piept de pui la gratar, un bol plin cu fructe, un pahar cu lapte si doua prajiturele de ovaz, iar la cina, fasole verde, peste la gratar, doua linguri cu orez brun, salata, fructe, o portie de fistic (pana in 30 de boabe) si un pahar de vin.

Tot 2000 de calorii are si o un meniu complet intr-un fast food. Concluzia este evidenta, iar decizia iti apartine!

Tags:
cat inseamna 2000 de calorii
calorii
dieta sanatoasa
fructe
legume
peste
fast food
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Aboneaza-te la RSS
3 Comentarii
  • Claudia
    1. Claudia 23.08.2011 14:27

    Mi se pare putin haotic sa amesteci la aceeasi masa si carne si lapte si cereale si fructe si grasimi. O fi bine ca sunt toate grupele de mancare, dar nu cred ca e ok pentru organism sa le iei in primire la aceeasi masa. Fructe si desert la aceeasi masa nu fac oricum bine la digestie, dar sa le mai stropesti si cu lapte si seara cu alcool... sigur va fi o petrecere in stomac. Intreb numai, poate doar pentru mine e o problema :D

  • Raluca
    2. Raluca 23.08.2011 15:33

    Fructele se mananca doar dimineata, pe stomacul gol. Pe timpul zilei, chiar daca alta mancare s-a digerat, nu se mananca fructe, pentru ca se vor intalni oricum in intestin cu alimentele de la masa anterioara, deci nu conteaza ca stomacul era sau nu gol.

  • Irina
    3. Irina 06.11.2011 16:07

    Sincer felul cum combini alimentele, care combinatii fac bine si care nu, la care masa mananci anumite alimente depinde de organismul fiecaruia. Tinand cont ca am reusit sa slabesc 10 kg in 6 luni cu un meniu pe care mi l-am facut singura si de mai bine de un an ma mentin la acea greutate nu cred ca gresesc prea mult. De exemplu sunt perfect de acord cu Claudia la capitolul combinat lapte, cereale, fructe si carne la aceeasi masa. Pentru mine ar fi indigestie garantata. In ceea ce priveste fructele, majoritatea cu care am vorbit mi-au spus ceea ce a spus si Raluca: la micul dejun si pe stomacul gol. Am incercat o data (mai ales pentru ca eu tot timpul mancam fructe seara si mi s-a spus ca e foarte rau). M-am ales cu un acid la stomac pe ziua respectiva ca mi-au trebuit cateva pastile bune de antiaciditate sa imi revin. Asa ca am trecut inapoi la fructe seara si ma simt bine. Oricum, personal tot articolul mi se pare putin ciudat. 2000 de kcal?! Eu fac 1 ora de sport zilnic si mai si lucrez dupa aceea si mananc in jur de 1500-1600 kcal sa ma mentin (si am si energie si nu rabd foame). Cu 2000 m-as ingrasa cu siguranta. Dar din nou, probabil depinde de fiecare.

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare