Cat sport trebuie sa faci sa arzi caloriile depuse de sarbatori

Romanii vor sa aiba pe masa, de sarbatori, toate alimentele traditionale, asa ca se bucura de carnati, sarmale, cozonac, salate boeuf, toba, fara sa se gandeasca ce se intampla cu caloriile pe care le depun in aceasta perioada. Un studiu arata ca americanii se ingrasa anual, in timpul sarbatorilor de iarna, cu 1, 2 kilograme, care devin bagaje permanente ce duc, in timp, la obezitate. 

Ca sa iti faci o idee despre cat de mult efort trebuie sa depui ca sa arzi aceste calorii, iti spunem ca doua felii de cozonac, adica 200 de grame, inseamna 630 de calorii care pot fi date jos dupa 18 kilometri de alergare sau 40 de kilometri de pedalat.
 
Daca tot ai inceput sa calculezi cat ai mancat de sarbatori, adauga o portie de 150 de grame de salata de boeuf, care are 316 calorii si pe care o dai jos daca mergi rapid pe jos timp de o ora sau alergi 20 de minute. Ca sa stii pentru data viitoare, poti sa renunti la maioneza si astfel ii reduci in mod considerabil continutul caloric. 
 
Din meniu nu lipseste piftia, care are 195 de calorii la suta de grame si sarmalele. Daca mananci 4 sarmale tocmai ai inghitit 308 calorii, plus 100 de grame de mamaliguta, adica 70 de kcal. Noteaza ca numai pentru sarmale trebuie sa alergi in jur de 10 kilometri
 
 
Daca sunt sarbatorilor de iarna, trebuie sa-ti pui in farfurie si putina friptura, care are 255 de calorii la suta de grame si macar un carnacior de 100 de grame si 282 de calorii. Ce-ar insemna friptura fara un pahar de vin? Toarna-ti doua pahare de vin demi-sec si mai adauga 312 calorii la numaratoare. Daca vrei tarie, noteaza 250 de calorii pentru 100 de mililitri de palinca sau pentru o bautura fara alcool, cum ar fi Coca-Cola sau Fanta, 105 calorii pentru fiecare pahar. 
 
Ajungi asadar, sa mananci numai la o masa chiar si 4.000 de calorii. Un studiu britanic a aratat ca locuitorii din Marea Britanie consuma, in medie, 7.000 de calorii pe zi, de sarbatori. Pentru a da jos tot ce se depune au nevoie de 10 ore de alergare sau de 8 ore de urcat scari sau de 7 ore de mers cu bicicleta
Tags:
sport
calorii
masa
sarbatori
mancare
sarmale
carnati
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare