Cate calorii are o pizza?

Alimentatie 17.08.2017
Nu cred ca exista vreo persoana care sa nu adore pizza. Nu conteaza sortimentul, ci pur si simplu suntem incantati de acel blat pufos care iti permite sa-ti rasfeti papilele gustative cu diverse combinatii de alimente. Nu mai zic ca merge si mai bine cu sosuri de tomate si usturoi. Cat de gustoasa si tentanta ar fi pizza, cu siguranta nu este agreata de nicio dieta restrictiva. Oricum este dificil sa poti rezista tentatiei. Sa vedem cate calorii are!
 
Este pizza o bomba calorica? 
Este dificil de estimat numarul exact de calorii dintr-o pizza, deoarece exista foarte multe sortimente si evident ca depinde de alimentele continute, dar daca stii cate calorii contine o felie de pizza in functie de sortiment, vei sti cand vei putea sa-ti faci pofta si daca tii cont de anumite aspecte, nu iti va fi amenintata silueta.
 
O pizza mare are cam 30 de cm, iar de regula este impartita in 8 felii. Sa stiti ca si tipul de blat conteaza foarte mult atunci cand ne alegem un anumit sortiment de pizza. Acesta poate influenta mai mult sau mai putin numarul de calorii.
 
 
Sa vedem cate calorii are o felie de pizza cu blat obisnuit:
 
Pizza cu carne265 calorii, 12,14 grasimi, 27,68 carbohidrati, 10, 64 proteine
Pizza cu carne si legume276 calorii, 12,61 grasimi, 29, 69 carbohidrati, 10, 97 proteine
Pizza Margherita204 calorii, 3,90 grasimi, 34, 23 carbohidrati, 7,13 proteine
Pizza cu fasole si legume222 calorii, 8,34 grasimi, 28, 03 carbohidrati, 8,85 proteine
Pizza cu carne si fructe248 calorii, 8,96 grasimi, 31, 06 carbohidrati, 10,76 proteine
Pizza Marinara200 calorii, 1,70 grasimi, 39, 74 carbohidrati, 5,52 proteine
 
Sa vedem cate calorii are o felie de pizza cu blat subtire:
 
Pizza cu carne223 calorii, 11,16 grasimi, 20,56 carbohidrati, 9,72 proteine
Pizza cu carne si legume239 calorii, 11, 87 grasimi, 22,80 carbohidrati, 10,26 proteine
Pizza cu carne si fructe210 calorii, 8,12 grasimi, 24,31 carbohidrati, 10,01 proteine
Pizza cu fasole si legume222 calorii, 8,34 grasimi, 28,03 carbohidrati, 8,85 proteine
Pizza cu cascaval si legume202 calorii, 8,11 grasimi, 23,99 carbohidrati, 8,59 proteine
 
Sa vedem cate calorii are o felie de pizza cu blat pufos:
 
Pizza cu carne305 calorii, 12, 79 grasimi, 35,49 carbohidrati, 11,28 proteine
Pizza cu carne si legume319 calorii, 13,38 grasimi, 37,57 carbohidrati, 11,72 proteine
Pizza cu carne si fructe292 calorii, 9,90 grasimi, 38,92 carbohidrati, 11,50 proteine
Pizza cu fasole si legume307 calorii, 10,8 grasimi, 43,50 carbohidrati, 10,34 proteine
Pizza cu cascaval si legume287 calorii, 9,87 grasimi, 39,6 carbohidrati, 10,14 proteine
 
Sa vedem cate calorii are o felie de pizza din alte sortimente:
 
Pizza cu piept de pui230 calorii, 8 grasimi, 25 carbohidrati, 14 proteine
Pizza cu carnati280 calorii, 14 grasimi, 25 carbohidrati, 13 proteine
Pizza Pepperoni240 calorii, 11 grasimi, 24 carbohidrati, 12 proteine
Pizza cu sunca si ananas250 calorii, 11 grasimi, 28 carbohidrati, 10 proteine
Pizza  vegetariana180 calorii, 7 grasimi, 23 carbohidrati, 8 proteine
 
Asadar o pizza de dimensiuni mici-medii poata sa aiba in jur de 500-600 calorii, iar cu cat este mai mare si in functie de ce are in compozitie poate ajunge la 1500-3000 calorii. Puteti face o aproximare de calorii in functie de sortimentele anterioare care sunt cel mai des consumate si in functie de blat si marime.

Cate calorii are o pizza facuta acasa?

De cate ori nu ti s-a facut pofta de pizza si te-ai gandit ca poate este mai bine sa o prepari chiar tu acasa pentru ca stii exact ce pui in ea si ai impresia ca este mai sanatoasa putin decat in oras? Cred ca multi ne-am pacalit cu asta. Nu spun ca pizza facuta acasa este mai rea decat cea din oras. Dimpotriva, inca este mult mai gustoasa si iti vine sa mananci si mai mult din ea. De ce? Pentru ca ai posibilitatea sa o faci exact dupa propriul gust si in functie de alimentele pe care le ai prin casa. Asadar, ajungem sa punem in pizza homemade cam toate resturile care ni se par noua relevante din frigider si ajungem sa preparam o bomba calorica si mai mare. DA, si mai MARE! Pentru ca numarul caloriilor va creste si mai mult fata de cele estimate de mine anterior si asta pentru ca o pizza va fi si mai mare ca marime si va contine de toate. Asa, in oras sunt folosite doar anumite alimente specifice fiecarui sortiment in parte. O felie de pizza de casa (200 grame) ajunge sa aiba si 600 de calorii, in conditiile in care o pizza facuta acasa ar fi vreo 700 de grame, deci faceti voi calculul. Se depaseste cu mult 3000 de calorii.
 
 

Cum sa consumi pizza cand vrei dar fara sa te ingrasi?

Nu spune nimeni ca pizza trebuie sa fie interzisa total in dieta noastra daca vrem sa slabim sau pur si simplu sa ne mentinem silueta. Ea poate fi consumata de fiecare data cand ni se face pofta, doar daca tinem de modul de consumare. Ati vazut si anterior ca tipul de blat influenteaza foarte mult numarul caloriilor, in special blatul pufos. Nu face decat sa creasca si mai mult caloriile in anumite combinatii de alimente. Dar daca aveti un tip preferat de pizza, incercati sa optati mereu pentru pizza cu blat subtire. Ati observat ca nu sperie atat de tare cu numarul de calorii.
 
Cu siguranta iti este amenintata silueta daca consumi o pizza intreaga. In acest caz nici macar tipul de blat subtire nu va poate ajuta prea mult. Secretul este sa consumati o felie mare de pizza cu blat subtire ca sa va faceti pofta si asta ar fi cam 220-230 de calorii necontand sortimentul. Va puteti risca si la 2 felii de pizza ca ar ajunge undeva la 500 de calorii, dar cu conditia sa faceti miscare macar 30 de minute dupa consum ca sa ardeti caloriile. Eventual puteti consuma o felie de pizza de care va spuneam si o salata de legume verzi. Este si sanatos si consistent si nu va amenintati silueta. Doar asa va puteti bucura oricand de aceasta pofta cu pizza, anume consumand-o cu cap.
 
Este bine sa nu optati pentru diete foarte restrictive, care sa nu va permita mici pofte din cand in cand, pentru ca veti fi tentati la un moment dat sa trisati, iar dieta nu va da rezultate. Recomand diete care sa va permita de toate, pentru ca sunt mult mai sanatoase, nu va lezeaza organismul si sunt satioase, iar cel mai important aspect este ca va permite sa va faceti si mici pofte, precum pizza sau shaorma sau ce pofte mai aveti.  In plus, acestea va ajuta sa slabiti lent, sigur, dar sanatos. Este foarte important sa nu simtitm senzatia de foame cand vrem sa slabim, altfel nu vom avea rezultatele dorite. Ziceam mai inainte si de shaorma, o alta bomba calorica, care daca este consumata corespunzator nu va afecteaza silueta.
 
Un alt secret ca sa slabiti frumos si sa nu va amenintati silueta este sa faceti cateva exercitii simple homemade care sa va slabeasca. Nu sunt greu de facut, pot fi facute chiar de oricine si nu va ia mai mult de 30 de minute zilnic. O sa vi se schimbe starea de spirit si veti avea energie pe tot parcursul zilei. Asa o sa va puteti face ce mici pofte doriti fara probleme. Acestea sunt o cale simpla de a arde calorii si nu veti avea nevoie sa cheltuiti bani pe salile de fitness sau antrenori specializati.
 
Astazi avem la dispozitie si mici trucuri care ne pot ajuta sa scapam de grasimea de pe corp si chiar fara prea mult efort. Avantajul fiind ca nu trebuie sa renunti la obiceiurile alimentare obisnuite, dar nici sa abuzezi de ele. Vrei sa slabesti mult, trebuie sa ai putina grija. As sugera utilizarea plasturilor pentru slabit. Nu trebuie decat sa-i lipesti pe corp si nu va sti nimeni ca-i porti. O sa va stimuleze metabolismul si o sa ardeti si mai multe grasimi. Nu va faceti probleme ca totul este pe baza naturala, iar efectele se vad imediat.
 
Vedeti ca ne putem bucura si de pizza daca o consumam cu cap?
Tags:
pizza de casa
pizza cu carne
pizza vegetariana
calorii pizza
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare