Cate calorii are painea
Ne ferim sa mancam paine, pentru ca plecam de la ideea ca „painea ingrasa”. In fapt panea este un aliment esential unei nutritii echilibrate si consumata in cantitati echilibrate paine nu ingrasa, ba chiar din contra. Cea mai buna dovada este sa vorbim despre cate calorii are painea.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Painea poate fi considerata un pericol pentru silueta ta in doua sitiatii: daca mananci prea multa si daca o asociezi in cantitati mari cu unt, branza, dulceata, mezeluri sau alte alimente bogate in amidon si carbohidrati, adica cartofi, cereale, paste fainoase. Din aceeasi categorie periculoasa fac parte si aluaturile care contin faina si pe care le asociem cu diferite creme, siropuri sau ale surse de carbohidrati.
Si mai este un detaliu care este fundamental in cazul numarului calorii din fiecare felie de paine: tipul de faina din care este facuta aceasta.
O felie de paine alba are circa 25 de grame si intre 75 si 90 de calorii, in timp ce o felie de paine integrala nu depaseste 65 de calorii.
Diferenta sta in structura nutritionala a celor doua tipuri de faina. In painea integrala sunt mai multe proteine, mai putini carbohidrati, mai putine lipide si mai mai multe fibre comparativ cu painea alba. In mod normal, in cursul unei zile, in cadrul unui aport nutritiv in jurul valorii de 2000 de calorii, se consuma circa 200 de grame de paine. Aceasta inseamna aproximativ 500 de calorii.
- In 100 de grame de paine alba sunt 258 calorii, 48 de grame de carbohidrati, 9 grame de proteine, 3 grame de lipide si 6 grame de fibre.
- In 100 de grame de paine intermediara sau din faina integrala sunt 246 calorii, 46 de grame de carbohidrati, 10 grame de proteine, 1 gram de lipide si 7 grame de fibre.
Afla cate calorii are painea de secara si cate grame de fibre sunt in painea de tarate pe pagina urmatoare.
- 1
- 2
2 Comentarii
Numai bine cu foarte bine pot sa scriu deci bravo
Caloria intre 240- 260. Raspuns la intrebare