Cate o dieta pentru fiecare zi

Autorul dietei insista asupra faptului ca aceasta nu a fost incercata de multi subiecti. Dieta nu este recomandata persoanelor care sufera: de afectiuni ale inimii si rinichilor, infarct, diabet, hipertensiune si dezechilibru alimentar.
 
John Daugirdas este de parere ca ar fi posibile efecte spirituale, in plus subiectii nu trebuie sa se concentreze asupra mancarurilor pe care le servesc sau a pregatirii lor.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Principiile dietei
Mancand bine zi de zi, Daugirdas afirma ca subiectii isi imbunatatesc metabolismul tocmai prin servirea unor mese sarace in calorii.

Important nu este sa consumi multe calorii, ci mai degraba sa mananci o varietate de mancaruri sanatoase pana cand iti simti stomacul plin, decat sa mananci peste limita. Cei ce-si doresc sa urmeze dieta trebuie sa se limiteze la un singur desert pe zi, si sa evite gustarile cu prajituri sau bomboane. In aceste zile subiectii sunt incurajati sa manance un mic dejun consistent si sa nu mai serveasca nicio gustare dupa ora 19.

Barbatii vor consuma in medie 1800-2400 de calorii, in timp ce femeile doar 1200-1800 de calorii. Dar, lucrurile nu sunt intr-atat de simple, meniul se va diferentia in functie de varsta subiectul, dar si a activitatii fizice. De exemplu o persoana care face sport in mod regulat, va consuma mult mai multe calorii decat numarul indicat de autorul dietei.

In zilele in care meniurile sunt light, subiectii sunt sfatuiti sa nu consume mai mult de 300 de calorii. Se permite sa se exagereze cu numarul de proteine, dar doar pentru a controla senzatia de foame si pentru a mentine astfel masa musculara. Proteinele se vor servi in portii mici de-a lungul zilei. De asemenea, in ziua in care subiectii vor urma o dieta saraca in calorii este nevoie de administrarea de suplimente nutritive pe baza de calciu si magneziu. Autorul dietei mentioneaza ca, subiectii se vor simti bine in zilele in care vor servi mese sarace in calorii, tocmai pentru ca se pastreaza mineralele si proteinele la un nivel ridicat, ceea ce ii ajuta sa se mentina in forta.

Mancaruri recomandate

Un element de baza in dieta il reprezinta sucurile din legume, care sunt bogate in potasiu, cu un nivel adecvat de sodiu (de exemplu sucul de rosii), acest amanunt deosebit de important ii va ajuta pe subiecti sa alunge oboseala si senzatia de slabiciune, mai ales in zilele in care meniurile au foarte putine calorii.