Cate o dieta pentru fiecare zi

Sucul de portocale si iaurtul cu putine grasimi sunt surse ideale de potasiu.
Pentru ca intr-o dieta conteaza foarte mult echilibrul care se stabileste intre nutrienti, s-au adaugat fibrele tocmai pentru a preveni constipatia, care s-ar declansa exact in acele zile in care portiile sunt semnificativ reduse.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Planul de meniu
Meniul este realizat tocmai pentru acele zile in care dieta este saraca in calorii, pentru restul zilelor din program subiectii isi pot crea singuri planul pentru meniu, nu conteaza alimentele de care se vor folosi pentru asta. Pentru micul dejun se vor servi: aproximativ 170 ml de suc de rosii, o felie mare de sunca si o jumatate de bol cu capsuni. La gustarea de dupa micul dejun se vor servi protine (zer).

 

Pentru pranz se pot servi: 170 ml de suc de rosii, 28 de grame de branza cu putine grasimi si o jumatate de bol de gustare picanta. La gustarea de dupa-amiaza se poate include in meniu: o tulpina de telina si o salata fara calorii. Pentru cina se poate manca: omleta din oua albe cu ceapa, ardei verde si ciuperci. La toate acestea se adauga o jumatate de bol de capsuni. La ultima gustare a zilei se va servi: proteine (zer) si o ceasca de legume amestecate.

 

Exercitiile fizice
Mersul pe jos este cea mai recomandata forma de sport. Subiectii sunt indemnati sa merga zilnic 2 mile. Exercitiile fizice sunt incurajate in cadrul acestui regim tocmai datorita efectelor pozitive asupra starii de sanatate.

 

Pareri pro
Testele pe animale au scos la iveala faptul ca, aceasta dieta poate prelungi viata.

 

Pareri contra
Multi subiecti s-ar putea sa se simta obositi si sa intalneaca tot felul de dificultati la activitatile normale de-a lungul zilei, in care dieta este saraca in calorii.

Regimul nu este recomandat acelor persoane care isi propun sa slabeaca 25 de kilograme sau mai mult de-atat, ca de altfel si acei indivizi care sufera de: diabet afectiuni la inima, dezechilibru alimentar, afectiuni ale rinichilor, hipertensiune si infarct.