HomeReteteRetete de salateCate o salata de slabit pentru fiecare zi a saptamanii

Cate o salata de slabit pentru fiecare zi a saptamanii

Retete de salate 01.05.2018 dietetik
Citeste si
Cea mai usoara slabire pe care o poti avea este cu ajutorul salatelor din legume si verdeturi. Nu te gandi ca salatele sunt doar frumos colorate si atat. Desi contin cateva ingrediente, ele sunt suficiente cat sa-ti potoleasca foamea excesiva pentru cateva ore bune si le poti lua oriunde cu tine, daca le tii in caserole inchise bine ermetic. Astazi avem pentru tine cate o propunere de salata pentru fiecare zi a saptamanii, astfel nu te vei plictisi niciodata de meniul de slabit. Poti respecta meniul chiar si 2 saptamani, iar in functie de organism poti slabi 8-10 kilograme.
 

1.Pentru ziua de luni

 

Orice dieta incepe de luni. Nu stiu cum se face, dar asa se intampla in cazul oricui. Pentru ca este prima zi de dieta de slabire pe baza de legume, nu putem consuma doar cruditati, ci trebuie sa ne pregatim organismul pentru zilele urmatoare. Propunerea este o salata picanta din varza kale si ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 2-3 cani de varza kale cruda
  • 1 ardei gras rosu
  • 1 avocado mediu si copt
  • 2-3 linguri de ulei de masline
  • Zeama de la o lamaie
  • 1-2 linguri de piper cayenne
  • 1 lingura de sare kosher
 
Ingredientele se spala bine, se taie marunt si se amesteca bine intr-un bol. Nimic mai simplu!
 
 
 

2.Pentru ziua de marti

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Propunerea pentru aceasta zi este o salata din seminte de quinoa in stil mediteranean. Ingredientele necesare sunt:
 
  • 1 cana de quinoa fiarta
  • 2 legaturi de marar proaspat
  • 1-2 legaturi de ceapa verde
  • 2-3 linguri de ulei de masline
  • Zeama de la o lamaie
  • 2 linguri de capere
  • 5-6 catei de usturoi tocati
  • 2 linguri de seminte de pin – optional
  • Sare si piper dupa gust
 
Quinoa se fierbe cateva minute pana se umfla, apoi se scurge bine si se pune intr-un bol. Peste ea se adauga restul ingredientelor spalate bine si taiate marunt si se amesteca totul foarte bine.
 
 

3.Pentru ziua de miercuri

 

Salata din rosii si castraveti este o propunere cat se poate de fresh, la care ai nevoie doar de cateva ingrediente accesibile si anume:
 
  • 1 castravete mare si lung
  • 2 rosii medii
  • 1 ceapa rosie taiata julien
  • 2 linguri de capere
  • 2-3 linguri de ulei de masline
  • 2 linguri de otet balsamic
  • Cateva frunze de busuioc proaspat
  • Sare si piper dupa gust
 
Ingredientele se spala bine, apoi se taie rondele.
 
 
 

4.Pentru ziua de joi

 

Propunerea de astazi este o salata din varza rosie si canepa si ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 varza rosie medie
  • 3-4 linguri de seminte de canepa
  • 2-3 linguri de ulei de masline
  • Zeama de la o lamaie
  • 2 legaturi de patrunjel proaspat
  • Sare
  • Piper cayenne
 
Ingredientele se taie marunt tare, iar printre ele se presara semintele de canepa, ce contin multe fibre.
 
 

5.Pentru ziua de vineri

 

Nimic nu se potriveste mai bine decat o salata verde de cruditati, dar nu realizata oricum. Ingredientele necesare sunt:
 
  • 2 cani de rucola
  • 2 maini de frunze de salata
  • 1 castravete lung si mediu
  • 1 ardei gras verde
  • 1 avocado mediu si copt
  • 4-5 catei de usturoi tocati
  • Zeama de la un lime
  • 2-3 linguri de ulei de masline
  • 1 legatura de marar proaspat
  • Sare si piper dupa gust
  • 2-3 linguri de seminte de chia
  • 2-3 linguri de seminte de dovleac
 
O salata cat se poate de consistenta si buna ca digestiv si asta gratie semintelor utilizate, care favorizeaza slabirea. Ingredientele se spala bine si se taie marunt, iar semintele se tin cam 1 ora la inmuiat pana a fi utilizate la salata. Doar semintele de chia se adauga la final.
 
 
 

6.Pentru ziua de sambata

 

Astazi este despre salata Shirazi, una colorata si deosebita la care trebuie sa folosesti urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 castravete mare si mediu
  • 1 rosie medie
  • 1 ceapa rosie
  • 1 telina
  • 2 legaturi de patrunjel
  • Cateva frunze de menta proaspata
  • 1 leegatura de coriandru proaspat
  • Zeama de la un lime
  • 2-3 linguri de ulei de masline
  • Sare si piper dupa gust
 
Ingredientele se taie cuburi potrivit de mari, iar verdeturile se toaca marunt.
 
 

7.Pentru ziua de duminica

 

Incheie saptamana cu o salata simpla greceasca la care poti folosi urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 castravete mare si lung
  • 1 rosie mare
  • 1 ceapa rosie taiata julien
  • 3 linguri de masline kalamata
  • 2-3 linguri de ulei de masline
  • 1 lingura de oregano uscat
  • Sare si piper dupa preferinte

 
Ingredientele se taie marunt si se amesteca bine.
 
Nu exista reguli. In fiecare zi poti consuma cata salata vrei din cea specifica zilei saptamanii si chiar la orice ora. Tu alegi daca consumi doar salate pentru a slabi sau daca le folosesti ca garnitura la mancarurile sanatoase.
 
 
 
 

 

Tags:
slabit
salata de slabit
salata pentru fiecare zi a saptamanii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro