Cateva exercitii simple ca sa-ti sculptezi corpul de sus pana jos – rezultate intr-o luna

Un lucru este cert si anume ca atunci cand punem cateva kilograme in plus, le vom observa din cap pana-n picioare. Ar fi mult prea simplu daca ne-am ingrasa unde am vrea noi, pentru ca ne-ar fi mult mai usor sa scapam de grasime. Din pacate, geneticul este singurul care dicteaza modul de acumulare a kilogramelor. Se poate asadar ca unele persoane sa acumuleze mai multe kilograme in partea superioara a corpului decat in partea inferioara si invers. Ingrasarea nu iarta pe nimeni si de aceea si pare slabirea un proces atat de greu. Daca slabirea ar fi atat de rapida si usoara pe cat de repede se depun kilogramele, ar fi ceva minunat. Nu este un cliseu sau o moda, dar pentru a avea silueta dorita intr-un timp relativ scurt, chiar este necesar sa iti cureti dieta de alimentele si mancarurile nesanatoase si sa faci exercitii fizice sau orice tip de miscare care te atrage. Daca nu vrei sa optezi pentru sala de fitness, poti avea aceleasi rezultate bune si la tine acasa si asta fara sa te coste nimic. In cadrul acestui articol vei descoperi exercii pentru oameni ocupati, care aduc rezultate intr-o luna de zile cu minim de efort. Iti vei modela intreg corpul si va fi foarte usor sa mentii rezultatele obtinute atata timp cat doresti.

 

La prima vedere se poate sa nu fie o incantare faptul ca trebuie sa faci si exercitii fizice pentru a avea silueta dorita, dar daca vei face exercitiile in modurile propuse de noi, va fi mereu o adevarata placere, vei avea energie toata ziua, vei arde calorii si te vei sculpta frumos.

 

 

Poti alege sa faci exercitiile cu propria greutate a corpului sau poti folosi tot felul de benzi elastice care vor creste eficienta, dar te vor ajuta si sa nu ai febra musculara. Suna bine pana acum, asa-i? Iata ce-ti propunem:

 

 

Aseaza banda exact ca in poza data si ridica in lateral pe rand fiecare picior. Se recomanda 20 de repetari pe fiecare picior in 3 seturi. Vei avea picioare subtiri, gambe subtiri si vei scapa de grasimea de pe coapsele interne. Femeile stiu cat este de greu de indepartat!

 

 

 

Ai nevoie de gantere mici sau de sticle de 1 litru pline cu apa sau benzi elastice. Du bratele in toate partile cu accesoriul dorit, respectiv fata-spate, in laterale, un brat de care sa tragi in sus banda si tot asa. Este de ajuns sa faci 20 de repetari in 3 serii, dar poti face si mai multe daca poti si ai si timp. Vei lucra frumos bratele, dar si muschii spatelor, o zona care este foarte greu de lucrat si pe care multi o neglijeaza.

 

 

 

Ai nevoie de o banda elastica tip extensor pe care sa o pui sub talpi si sa tragi sus-jos de ea. Vei lucra tot corpul si vei modela muschii. Ai nevoie de 50 de repetari.

 

 

 

Tot ce trebuie sa faci este sa ridici un genunchi cat de tare poti in lateral si ai grija sa te lasi si cu trunchiul pe partea cu genunchiul ridicat exact ca in poza data ca exemplu. Se face asa pe fiecare parte si sunt necesare 4 seturi a cate 20 de repetari. Soldurile proeminente reprezinta poate cea mai intalnita problema cu care se confrunta femeile, iar acest exercitiu este cel mai bun si usor mod de a scapa de grasime si implicit pentru a scadea in centimetri. De asemenea, iti vei sculpta niste muschi oblici abdominali frumosi si feminini. Vezi aici exercitii pentru abdomen din picioare!

 

 

 

 

Multe persoane se confrunta la un moment dat cu grasimea abdominala, dar trebuie sa recunoastem ca cel mai mult ne deranjeaza partea inferioara a abdomenului care este si cea mai greu de lucrat. Fa si tu acest exercitiu din imagine in 3 seturi a cate 20 de repetari si te vei convinge ca este mult mai usor decat cu clasicele abdomene. Pur si simplu tii spatele semi ridicat si faci forfecari sus-jos cu picioarele. Poti tine palmele sub fund ca sa-ti coordonezi cat mai bine miscarile.