Ce alimente ar trebui sa ai mereu in casa

Unele alimente sunt mai cu mot decat altele, asta ti-o poate spune orice nutritionist. Pentru ca ele fac mai mult decat sa te hraneasca, ele iti aduc si o portie de sanatate. Nu imi place expresia, insa este potrivita in context.

De mancat tot trebuie sa mananci, chit ca nu ai vrea, ca sa fii mirific de slaba. Si daca tot mananci, atunci sa iei maximul din ceea ce consumi. Haide sa vedem cateva din alimentele vedeta care nu ar trebui sa-ti lipseasca din casa:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Ulei de canola (ulei de rapita)

Este momentan considerat a fi cel mai sanatos tip de ulei si este recomandat mai ales femeilor insarcinate. El are cel mai bun procent de grasimi omega 3. Despre acest ulei se considera ca este foarte eficient in combaterea cancerului si pentru prevenirea afectiunilor de inima. Am scris si noi mai multe despre el aici. 

Daca simtiti ca inca nu puteti face o astfel de schimbare, atunci macar sa aveti mereu in casa ulei de masline.

2. Prune uscate

Prunele uscate ajuta la mentinerea sanatatii gastro-intestinale. Si, in plus, au aratat studiile, iti mentin oasele puternice, ceea ce este de mare ajutor odata ce inaintezi in varsta. Efectele se vad si daca mananci 5-6 prune uscate pe zi. Mai multe efecte benefice ale prunelor uscate puteti afla de aici.

Incearca sa folosesti prune uscate in dulciurile facute in casa, in loc de zahar. Acesta este un truc grozav cand vrei sa slabesti.

3. Fulgi de ovaz

Au atat de multe beneficii incat este pacat sa nu ii folosesti. In plus, acesta pare chiar sa fie un aliment dedicat slabirii: plin de fibre si proteine. El scade colesterolul si tensiunea arteriala si reduce riscul de diabet zaharat. Mai multe despre fulgii de ovaz poti afla aici.

Daca mananci cereale la micul dejun atunci nu iti va fi dificil sa faci substitutia. Si te vei simti satula pentru mult mai multa vreme.

3. Fistic

Cu indice glicemic mic si bogat in fibre, fisticul este un aliat atunci cand vrei sa reduci din greutate. In plus, reduci riscul de diabet si imbunatatesti sanatatea ochilor. Citeste aici mai multe despre fistic.

Il poti consuma ca gustare intre mese, dar si ca ingredient in prajituri de casa, da o savoare minunata.

4. Naut, fasole si linte

Sunt atat de bogate in proteine incat daca le consumi nu mai simti nevoia de a mai manca si altceva. Daca le introduci regulat in alimentatia ta vei observa cu surprindere ca vei fi mai slaba fara sa fi facut altceva. In plus, ajuta la prevenirea bolilor de inima si reducerea colesterolului. 

Nu stramba din nas, stiai ca se pot folosi chiar si atunci cand faci budinca de ciocolata si iese foarte buna?

 Sursa foto: hepta.ro