Ce ar trebui sa avem in camara

Alimentatie 02.01.2016 Dana Lazar

Cheia pentru a manca sanatos este sa avem lucruri sanatoase in casa. Asa ca ar trebui sa ne gasim timp si sa aruncam o privire in camara. Sa ne uitam pe etichete si sa aruncam tot ceea ce nu este bun pentru noi. Si sa facem o lista cu lucruri pe care trebuie sa le adaugam. 

Uite ce ar trebui ea sa contina:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

Uleiuri sanatoase

Cel mai cunoscut este uleiul de masline extra virgin. Dar el nu este singurul, ai mai putea avea de exemplu ulei de susan, pe care sa il folosesti in salate.

 

Otet balsamic

Este foarte bun pentru a controla nivelul de zahar din sange si da un gust foarte bun salatelor si sosurilor. 

 

Sos de rosii

Daca il adaugi in mancare aceasta va avea mai multi nutrienti si un gust mai bun. Ar fi insa foarte bine daca ai avea sos de rosii facur in casa.

 

Fasole la conserva

Fasolea se face in mult timp si din aceasta cauza manacam mai putin decat ar trebui. Insa putem cumpara fasole la borcan, deja fiarta. Astfel vom adauga cu usurinta cateva boabe nutritive in salatele pe care ni le pregatim.

 

Ierburi si condimente uscate

Acestea au mai multi antioxidanti decat alte alimente si dau un gust minunat mancarii. As trebui sa avem cuisoare, ienibahar, oregano, ghimbir, scortisoara, curcuma, busuioc, salvie, rozmarin

 

Cereale integrale

Printre cele recomandate se numara: orez salbatic, paste integrale, quinoa, ovaz. Ele sunt cele mai bune sursa de carbohidrati.

 

Indulcitori

Nu vrem sa traim fara dulciuri, asa ca in camara ar trebui sa tinem miere, sirop de artar si melasa. Cu ele vom face prajituri excelente si sanatoase. 

 

Alune si nuci

Consumate in moderatie si in mod constant ele imbunatatesc starea de sanatate si ajuta la pastrarea siluetei.

 

Mustar

Este perfect atunci cand vrei sa faci sosuri. Si este si sanatos, iti ajuta inima si reduce inflamatiile. 

 

Sosuri

Daca ai grija la continutul de sare si zahar sosurile sunt un adaos perfect in meniul tau. Alege sos iute, sos de soia sau sos tahini.

 

Foto: hepta.ro

 

 

Tags:
sanatate
slabire
alimentatie
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare