Ce ar trebui sa mananci la micul dejun ca sa slabesti

In ultima vreme este o intreaga moda a smoothie-urilor pentru micul dejun. Exista zeci de variante din care poti alege atunci cand vrei sa incepi o zi de slabire cu dreptul.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Dar daca nu esti deloc fan smoothie, asa cum este cazul meu, ce iti ramane de facut? Haide sa vedem, dintre mancarurile pe care le gaseam si pe masa parintilor, cam ce anume am putea alege:

1. Oua. Alege sa il mananci fiert si va avea numai 70 de calorii. La oul plin de proteine alege si o felie de paine integrala pentru carbohidrati si fibre. Pune alaturi un castravete, ca sa nu fie totul prea inecacios. 

2. Scortisoara. Nu prea poti manca scortisoara pe paine si asta este pacat, intrucat acest condiment este un aliat de nadejde in slabire. Ba da, de ce sa nu poti? Mananca scortisoara cu orice si vei avea mai multa energie si un nivel mai echilibrat al zaharului in sange.

3. Fructe. Toarna o lingura de fructe peste iaurtul tau de dimineata si dintr-o data viata va fi mai frumoasa. Cine nu se scoala dimineata cu o pofta de ceva bun?

4. Ceai verde. Uita de cafea, nimic nu se compara cu ceaiul verde atunci cand vrei sa slabesti. El reduce stresul si iti mareste metabolismul - calea indicata pentru a scapa de grasimea de pe burta.

5. Iaurt. O dimineata fara iaurt ar trebui sa fie ca o padure fara frunze. Ai nevoie de iaurt pentru proteine, pentru digestie si pentru ca ii poti adauga atat de multe lucruri care il fac si mai bun incat o luna de zile ai putea manca diferit doar pornind de la el.

6. Fulgi de ovaz. Corpul ii digera mai greu, asa ca vor sta mai mult timp sa iti dea energia de care ai nevoie. Acesti carbohidrati sunt cei mai buni pe care i-ai putea alege pentru masa de dimineata.

7. Lapte de migdale. Daca incerci sa gasesti un inlocuitor al laptelui de vaca atunci incearca lapte de migdale. Acesta are mai putine calorii si mai putin zahar. Il poti bea impreuna cu granola, il poti pune in smoothie-uri. Na, ca tot n-am scapat de ele!

Sursa foto: hepta.ro