Ce combinatii alimentare iti accelereaza digestia

Secrete 20.01.2014 Livia Caled

Cheia pentru o digestie buna este combinarea corecta a alimentelor, daca acestea sunt combinate gresit atunci digestia este incompleta, apar constipatia, balonarea, gazele intestinale, arsurile gastrice si crampele stomacale, iar toxinele se acumuleaza in organism, incetinind tranzitul intestinal. Asadar, oricat de tare te-ar tenta sa iti comanzi friptura cu o garnitura de cartofi prajiti, nu te lasa prada ispitei si alege in loc de cartofi, o salata verde. De asemenea, nu te aventura sa mananci paste cu smantana si cu carne, alege-ti niste paste cu sos rosu si busuioc. Stomacul tau iti va multumi. 

Care sunt combinatiile alimentare care iti accelereaza si iti imbunatatesc digestia?

Potrivit nutritionistilor, o importanta regula acombinarii alimentelor este sa asezi mereu langa proteine (carne, naut, linte, fasole), legume care au un continut mic de carbohidrati si calorii. Acestea sunt spanacul, salata verde si alte tipuri de salate, ridichiile, conopida, rosiile, castravetii, anghinarea, sparanghelul, fasolea verde, broccoli, varza, morcovii, telina, vinetele, ciupercile, ceapa, usturoiul, ardeiul gras, varza de Bruxelles, sfecla rosie si, in general, verdeturile.

Evita sa consumi proteinele alaturi de cartofi si, de asemenea, nu consuma carnea cu linte, fasole sau naut.

Alte combinatii alimentare prietenoase cu stomacul, care iti accelereaza digestia, sunt urmatoarele:


1. Puiul cu salata kale sau pestele cu salata verde sunt doua combinatii des intalnite in curele de slabire si asta pentru ca sunt sarace in calorii si te vor ajuta sa ai o digestie buna.

2. Cartofii dulci cu sparanghel nu iti vor face niciodata probleme de digestie si iti vor asigura un tranzit intestinal bun.

3. Salatele cu verdeturi si alte legume merg foarte bine combinate cu avocado, carne, branzeturi.

4. Orezul merge cu legumele coapte sau fripte, dar si cu lintea, fasolea sau nautul. Orezul in combinatie cu fasole, naut sau linte iti asigura proteina completa, asadar daca mananaci carne mai rar, e bine sa ai in vedere aceasta combinatie.

5. Somonul se combina bine cu castravetele si cu salata verde.

6. Cartofii, nautul, lintea sau fasolea trebuie asezate pe farfurie alaturi legumele sarace in carbohidrati si calorii, pe care le-am mentionat mai sus.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!



7. Fructele merg doar cu fructe si atat, nu te aventura sa le combini cu mancarea, stomacului tau nu o sa-i placa.

8. Cerealele integrale cu iaurt simplu sau cu lapte este o combinatie buna pentru micul dejun, care iti va asigura energia de care ai nevoie si o stare buna de sanatate.

9. Branza, asa cum stim cu totii, merge de minune cu legumele, de orice fel.

10. Uleiul de masline cu salate si legume fierte este o combinatie foarte des intalnita in dieta mediteraneana, considerata una dintre cele mai sanatoase diete din lume.

11. Semintele de in aruncate in salate au un efect bun asupra digestiei, deoarece acestea au efect laxativ si contin acizi grasi Omega-3.

Voua ce combinatii alimentare vi s-au parut excelente pentru digestie?

 

Tags:
combinatii alimentare
digestie
digestie accelerata
digestie lenta
slabire
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare