Ce i-a ajutat pe alti oameni sa slabeasca

Experiente 22.01.2016 Dana Lazar

 Sa tii o dieta este fara doar si poate una dintre cele mai frustrante experiente. Fara indoiala ai nevoie de cateva strategii de succes mai mult decat de un plan alimentar. Doar ca strategiile nu sunt aceleasi pentru toti oamenii.

Mai jos ai cateva cazuri reale si cateva sfaturi de la oameni care au reusit sa slabeasca:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

1. Fa o suita de mici schimbari

Sa iti schimbi cu totul alimentatia inseamna, pana la urma, sa iti schimbi stilul de viata. Si asta nu este deloc usor. Este insa mult mai simplu daca faci, in timp, schimbari mici. Trebuie sa iti gasesti, rand pe rand, cate un tel usor de atins. Si dupa ce l-ai atins sa mergi la urmatorul.

 

2. Savureaza-ti mancarea

Pare un sfat ciudat, tocmai pentru ca iti place mancarea ajungi sa mananci prea mult. Adevarul este insa ca majoritatea oamenilor plinuti nu stiu cum sa manance. Ei mananca prea repede si din aceasta cauza prea mult. Stai jos, ia inghitituri mici si mesteca bine.

 

3. Rabdare si hotarare

Nu poti slabi daca nu ai un bun echilibru interior. Pentru ca altfel esti imediat dezamagit de tine si de ceea ce vrei sa incerci. Trebuie sa ramai pozitiv si cu ochii atintiti catre scopul final ca sa reusesti.

 

4. Fii in competitie cu tine insati

Astazi poti sa te descurci la sala mult mai bine decat ieri si maine poti avea o masa mult mai sanatoasa decat cea de astazi. Faptul ca faci in permanenta progrese te motiveaza sa continui.

 

5. Planifica

Construieste-ti mental un plan al zilei astfel incat sa includa obiceiuri sanatoase: sa faci sport, sa mananci mancare sanatoasa, sa bei apa. In acest fel iti este mult mai usor sa le incluzi intr-o rutina si vei ajunge sa le faci de la sine.

 

6. Se poate gresi

O parte din procesul de a slabi este si sa nu faci intotdeauna ceea ce trebuie. Important este sa nu te pierzi cu firea din cauza asta si sa renunti la tot. Continua, cu mici ajustari.

 

7. Exista timp

Faptul ca nu avem timp este cea mai des intalnita scuza: nu avem timp sa facem mancare sanatoasa, nu avem timp sa facem exercitii. Dar nici cei care se trezesc la 5 dimineata nu au timp si au reusit totusi sa isi faca unul.

 

8. Atentie la cumparaturi

Stai departe de alimentele nesanatoase. Nu le cumpara sa le aduci acasa si in acest fel vei scapa de tentatia de a le manca si de chinul de a te abtine.

 

 Foto: hepta.ro

Tags:
slabire
motivatie
schimbari
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare