Conform datelor furnizate de MyFitnessPas, aplicatia care te anuta sa-ti monitorizezi obiectivele si progresele in materie de slabit, cei care au reusit sa slabeasca macar 5% din greutatea lor corporala, au un singur lucru in comun: consuma fibre.
Compania producatoare a aplicatiei a adunat datele introduse de de milioane de useri in 2015 si dupa ce le-a centralizat a scos la iveala ca cei care si-au indeplinit obiectivele legate de pierderea in greutate au consumat cu 30% mai multe fibre deact cei care nu au reusit sa slabeasca.
Cu ce te ajuta fibrele in procesul de pierdere in greutate?
Conform nutritionistului american Keri Gans, fibrele functioneaza dupa un principiu simplu: se digera usor, iti ofera un procent mai mare de satietate si te simti satula pentru mai multa vreme.
Cu alte cuvinte, daca alegi alimente bogate in fibre precum avocado, ovaz, linte sau kale, vei avea mai multe rezultate pozitive in ceea ce priveste silueta ta.
Datele furnizate de aplicatie au mai evidentiat ca alimente precum conopida, fructele crude, cerealele, uleiul de masline, uleiul de cocos, migdalele sau iaurtul au mare succes in procesul de slabire. Asa ca, pasul urmator este sa le treci pe lista ta de cumparaturi cat mai repede!
Si ce nu trebuie sa mananci?
Alimentele care nu te vor ajuta deloc la indeplinirea obiectivelor tale sunt pastele cartofii, carnea si ouale, desi unele dintre ele sunt extrem de sanatoase. acesta este si motivul pentru care nimeni nu-ti va recomanda sa le excluzi din alimentatie, ci doar sa fii atenta la cantitatile pe care le consumi.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!