Ce mancaruri ieftine si bune sa consumam de post?

Alimentatie 19.11.2018 dietetik
Cei mai multi care vor sa tina post se gandesc cu groaza atunci cand vine perioada specifica, dar nu are sens sa te panichezi. Mancarea de post este mancare sanatoasa, dar nu costa atat de mult cum crezi. La prima vedere pare ca alimentele si felurile de mancare de post pe care le putem pregati sunt limitate, iar daca vrem diversitate ne va costa. Ei bine, daca faci cumparaturi in mod inteligent si alegi ingrediente cheie pe care sa le poti folosi o perioada mai lunga de timp te vei incadra in buget. Nu trebuie sa ne crezi pe cuvant, ci poti testa cand doresti!
 
Este evident ca daca vei cumpara alimente ce nu rezista mai mult de 1-2 zile va trebui sa-ti cumperi altele cat de repede, iar asta costa. Dupa o saptamana nota de plata este mare, iar dupa o luna nici nu mai spunem. Sa nu uitam ca postul tine destul de mult, mai ales cele mai importante, asa ca necesita masuri inteligente pe care ti le vom dezvalui in cadrul acestui articol.
 

Ce alimente de post sa alegem incat sa ne tina mai mult timp?

 
Cumparaturile inteligente reprezinta cel mai nou concept la strainii care viseaza la un stil de viata sanatos din toate punctele de vedere, asa ca oricine poate pune in practica si va ramane uimit de eficienta. Alimente inteligente de post ar fi urmatoarele:
 
1.Un kg de cartofi dulci in locul celor albi – contin mai putine calorii si sunt mai consistenti gratie carbohidratilor buni. La o portie sanatoasa de mancare vei folosi maxim 1-2 cartofi dulci care sunt mari, asa ca te va tine o saptamana, poate chiar doua maxim.
 
2.Alege alimente la conserva precum ciuperci marinate, fasole rosie sau neagra, porumb, naut, natto, tofu, tempeh. Costa maxim 1-2 lei o conserva si iti poti cumpara vreo 10 deodata. Le poti integra la salate consistente, mancarica de legume, supe si la mancarea mexicana care este foarte satioasa, dar si feluri de mancare mediteraneene.
 
 
 
3.Alege 1 kg de cereale integrale sau de fulgi de ovaz. Costa maxim 4 lei si te va tine o saptamana daca le consumi dimineata.
 
4.Cumpara 1 litru de lapte de cocos sau migdale ca sa te ajunga o saptamana.
 
5.Cumpara 1 kg de orez brun sau rosu care te va tine si 2-3 saptamani, avand in vedere ca se consuma 3-4 linguri la o mancare.
 
5.Cumpara vreo 2-3 pungi de mix de legume congelate care te vor tine 1-2 saptamani si au preturi de 4-6 lei.
 
6.Cumpara multe verdeturi. Este 1 leu legatura.
 
 
7.Cumpara 1 kg de ciuperci champignon pentru ca sunt foarte consistente si nu costa mai mult de 8-10 lei.
 
8.Cumpara mult tofu, intrucat are preturi accesibile si inlocuieste carnea perfect. I se mai spune si carnea vegetarienilor.
 
9.Nu cumpara humus si alte creme tartinabile pentru ca au preturi maricele si se gasesc in cantitate mica. Te va tine maxim o zi. Mai bine iti cumperi alimente din cele mentionate anterior si iti prepari tu acasa humusul (alege avocado, care costa 2 lei, sfecla rosie, dovlecei, vinete, naut la conserva, toate constant intre 2-5 lei).
 
10.Cumpara cate 1-2 legume din cele de baza (rosii, castraveti, dovlecel, vinete, ardei ras, ceapa rosie). Iata ce salate consistente poti prepara!
 
11.Cumpara 1 kg de mere in loc de fructe mult prea scumpe sau alege fructe de sezon (in sezonul rece mandarinele si clementinele au preturi destul de mici).
 
 
12.Cumpara apa plata cea mai iefitna, care costa undeva la 1 leu in locul sucurilor si ceaiurilor infuzate, care costa mult mai mult.
 
13.Cumpara 1 kg de lamaie ca sa ai pentru ape infuzate cu legume, ceaiuri dietetice sau smoohtieuri, dar si dressing la salate ca sa nu folosesti ulei sau otet).
 
14.Cumpara 10 legaturi de patrunjel si marar. Costa maxim 1 leu legatura. Poti cumpara si ceapa verde.
 
15.Nu cumpara dulciuri de post. Sunt nesanatoase si costa mult. Iti va creste nota de plata.
 
 
16.Nu cumpara piftele de post din legume cand poti prepara acasa diverse piureuri din legume si chiftele.
 
17.Cumpara uneori o capatina mare de broccoli pentru ca vei avea ceva de mancat din el si nu costa mai mult de 6 lei. La fel si conopida.
 
18.Cumpara multa varza. Cruda sau gatita merge la orice si ai o cantitate mare.
 

 

Tags:
ce sa consumam de post
mancaruri ieftine si bune
mancaruri de post
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare