Ce sa alegi dintre dieta ketogenica si Rina? - avantaje si dezavantaje

Diete celebre 04.07.2018 dietetik
Auzim peste tot in jur ca aceste diete sunt sanatoase, eficiente si recomandate de catre medici si nutritionisti si multe persoane sunt tentate sa aleaga una care sa li se potriveasca, dar oare cat este de usor sa alegem? Inainte de toate trebuie sa ne fixam niste obiective pentru a realiza mai bine ce ne dorim de la propriul corp, ce activitati avem si de cata energie avem nevoie, dar si ce ne place sa mancam. Cu cat compromisurile sunt mai mici cu atat mai usor va fi si procesul de slabire. Propun sa dezbatem in cadrul acestui articol toate avantajele si dezavantajele acestor doua diete ca sa fie  alegerea mai usoara.
 

Dieta ketogenica

 

A aparut din greseala ca si dieta de slabit si asta pentru ca prima data a fost destinata pacientilor suferinzi de epilepsie. Principiul de baza al dietei este scoaterea carbohidratilor rai din dieta si inlocuirea lor cu grasimi naturale si sanatoase. Asadar, glucidele vor fi inlocuite de grasimi, vei reusi sa tii sub control colesterolul si diabetul si vei face organismul sa arda grasimile intr-un mod mult mai inteligent. Grasimile sanatoase sunt un bun “combustibil” pentru organism, astfel ca in loc sa-si faca depozite de grasime va arde grasimea existenta deja.
 
Avantajele ar fi urmatoarele:
 
1.Scaderea secretiei de insulina, deci vei scade riscul de diabet, boli de pancreas si alte probleme de sanatate. Vei tine sub control chiar si poftele inexplicabile.
 
2.Nu este o dieta restrictiva, astfel ca o poti tine 1-3 luni pana ajungi la greutatea dorita.
 
3.Vei scapa de grasimile si toxinele din corp tot cu grasimi, dar unele sanatoase precum uleiul de masline, avocado, pestele, fructe de mare, etc.
 
4.Ai o singura zi pe saptamana cand ai voie sa trisezi si anume duminica. Atunci poti manca absolut orice, chiar si carbohidrati rai. Aici ma refer la sucuri carbogazoase, dulciuri, deserturi, produse de patiserie, paste, cereale, margarina, lapte, fast food, putin alcool.
 
5.Este mai mult un stil de viata decat o dieta propriu-zisa si trebuie sa ai grija sa imbini beneficiile dietei cu miscarea daca vrei rezultate uimitoare.
 
6.Te ajuta sa tratezi si sa tii la distanta toate bolile neurologice (Alzheimer, Epilepsie, Parkinson, etc.).
 
7.Tii cancerul la distanta pentru ca nu vei mai consuma alimente nesanatoase care hranesc celulele canceroase.
 
8.Poti manca din toate categoriile alimentare.
 
 
Dezavantaje:
 
1.Se tine pe o perioada mai lunga de 2-3 saptamani spre deosebire de majoritatea dietelor. Poate unii nu au atat de multa rabdare.
 
2.Trebuie sa ai grija la portiile de mancare. Scopul dietei este sa nu faci excese.
 
3.Trebuie sa faci miscare, pentru a accelera arderile si mai mult.
 
4.In farfurie trebuie sa ai grija sa ai 40% grasimi sanatoase, 30% proteina si 30% carbohidrati buni.
 
 
 
 

Dieta Rina

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Este o dieta care te ajuta sa slabesti enorm de mult pe perioada celor 90 de zile cat se tine si promite schimbarea definitiva a metabolismului. Se poate sa ai nevoie sa repeti dieta dupa 2-3 ani. Dieta a aparut pentru a veni in sprijinul celor care au probleme cardiovasculare si cu presiunea arteriala, dar s-a dovedit si foarte eficienta pentru pierderea kilogramelor. Asta deoarece exista o legatura stransa intre obezitate, colesterol ridicat si afectiunile cardiovasculare. Cel mai important principiu al dietei este ca nu ai voie sa combini alimente din categorii alimentare diferite, iar fiecarei zile ii este atributa o categorie de alimente. 
 
Avantajele sunt:
 
1.Dieta se tine foarte simplu si asta pentru ca nu trebuie sa te complici cu proportii alimentare in farfurie si nici sa mananci prea putin.
 
2.Dieta este destul de explicita si iti prezinta exact ce si cum ai voie sa mananci fara sa te abati de la meniu. La dieta ketogenica ai voie sa-ti pregatesti tu meniurile, dar sa tii cont de reguli.
 
3.Ai voie carbohidrati spre deosebire de dieta ketogenica, dar fara sa exagerezi.
 
4.Ai si zile speciale pentru detox ca la carte, deci se recomanda multe sucuri naturale si apa spre deosebire de dieta ketogenica.
 
 
 
Dezavantaje:
 
1.Perioada de 90 de zile este destul de lunga.
 
2.Dieta are 4 zile cu 4 categorii alimentare diferite pe care trebuie sa le iei de la capat la nesfarsit pe perioada ei.
 
3.Te poti plictisi uneori de meniu.
 
4.Exista intervale anume ca sa mananci.
 
5.Trebuie sa faci miscare ca si in cazul dietei ketogenice.
 
Cand faci o alegere tine cont de problemele de sanatate pe care le ai si ce-ti place sa mananci.
 

 

Tags:
dieta
dieta ketogenica
dieta Rina
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare