Ce sa faci ca sa stimulezi slabirea inca de dimineata?

Motivatie 03.09.2018 dietetik
Nu te mai abtine de la mancare o zi intreaga ca sa iei doar cina! Vei fi surprins sa afli ca seara te poti ingrasa si de la “aer” si asta pentru ca metabolismul incetineste spre seara, iar digestia nu mai este atat de alerta pentru a digera orice tip de mancare. Se spune ca dimineata putem manca ca niste regi si totusi putem slabi. Cum se poate asta? Majoritatea medicilor si nutritionistilor sunt de acord ca putem slabi usor daca tinem cont de anumite aspecte dimineata si care in timp ne vor schimba viata. 
 
Slabirea incepe de dimineata doar daca facem ceva in acest sens. Metabolismul este alert in prima parte a zilei si ne ajuta si digestia, dar si alte organe interne sa ne simtitm cat mai bine si mai energici pentru a arde grasimile corporale. Desigur, asta nu inseamna ca trebuie sa ne incepem ziua cu cafea cu frisca grasa sau mancare de tip fast food pentru ca nu intra in categoria alimentelor cu calorii benefice. 
 
Exista doua tipuri de calorii si anume calorii rele sau goale care nu contin nutrienti deloc, dar in schimb sunt bombe calorice, iar la polul opus se afla caloriile bune sau benefice ce contin nutrienti pretiosi pentru buna functionare a organismului. Daca alegem alimente sanatoase cu ceva mai multe calorii asta nu inseamna ca te vei ingrasa, dar ramane sa afli mai multe in randurile urmatoare.
 
 
Sa stii ca dimineata exista si alte feluri de mic dejun in afara de cereale cu lapte sau omleta cu branza. Nu ai idee cate optiuni ai la indemana pentru a te bucura de o masa cu adevarat speciala si benefica pentru organism. Este necesar sa te “inarmezi” in bucatarie cu tot felul de alimente sanatoase si pe care sa le combini cat mai divers. Ca sa stimulezi slabirea inca de dimineata este necesar sa pui in practica urmatoarele trucuri:
 
1.Imediat cum te trezesti este ideal sa bei un pahar cu apa calda si nu rece, asa cum stiai sau te-ai obisnuit. Iti explicam si de ce! Organismul are nevoie de multa energie pentru a restabili temperatura corpului dupa consumul de apa rece, iar cand vei manca vei acumula usor caloriile din cauza acestui aspect. Un pahar cu apa calda si eventual cu zeama de la o lamaie sauu lime este cel mai bun mod de a-ti incepe ziua.
 
 
 
2.Bea cafea, pentru ca este diuretica si te ajuta la slabit! Ai grija doar sa o consumi simpla si cu un cub de zahar brun. Uita de lapte gras, frisca, fructe, siropuri si alte combinatii nefaste.
 
3.Evita prea multi carbohidrati la micul dejun fie ei si de buna calitate. Consuma proteine si grasimi sanatoase. Consuma doar 5% carbohidrati buni dimineata pentru energie.
 
 
4.Un mic dejun sanatos trebuie sa contina de fiecare data alimente precum nuci si alune, oua fierte tari, scrob light sau omleta light, avocado, ulei de masline, iaurt grecesc degresat, lapte vegetal sau lapte de capra sau magarita, branzeturi sanatoase precum branza de vaci, ricotta, perlutele de branza, urda, pseudo-cereale (cuscus, seminte de quinoa, hrisca, fulgi de ovaz), seminte, fructe cat cuprinde si tot felul de legume si verdeturi.
 
5.Foloseste  lamaie si altfel decat stiai pana acum si anume inghetata. Ai nevoie sa tii in congelator cateva lamai si indiferent ce mancare vei consuma sa scoti o lamaie si sa-i razuiesti coaja si eventual poti stoarce si putina zeama. Poti folosi acest truc la cereale cu iaurt, lapte condensat, salata de fructe, salata de legume, supe light, smoothieuri, ape infuzate, bruschete si diverse gustari hipocalorice.
 
 
6.Nu uita de inviorarea de dimineata! Daca nu ai chef sau timp de 5 minute de exercitii simple pilates pentru a lucra fiecare zona a corpului si slabire, iti sugeram sa sari cu mainile si picioarele  departate de pe loc pentru 2-3 minute. Vei pune in miscare ritmul cardiac si asta pentru ca este un exercitiu cardio, dar este un truc eficient cand vrei sa arzi calorii fara prea mare batraie de cap.
 
 
7.Nu toate fructele sunt indicate la slabire. Nu uita ca unele contin multe zaharuri si fructoza si pot aduce calorii. Iti sugeram mai rar banane si struguri si poti abuza de avocado, ananas, kiwi, citrice, mango, fructe de padure.
 
 
 

 

Tags:
stimulezi slabirea
slabirea
slabirea de dimineata
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare