Ce sa mananci ca sa slabesti

Chiar daca ti-ai petrecut ultima luna tinand un regim strict tot nu ai reusit sa slabesti asa cum ti-ai propus. Ei bine, vara e mai greu. Cum sa rezisti valurilor de inghetata care te tenteaza in perioadele caniculare? Cum sa te abtii de la cocktailurile sorbite cu paiul pe malul marii? Afla ce sa mananci ca sa slabesti vara si nu te mai tortura cu atatea diete.

O prima sugestie este avocado. Cu 322 de calorii, 13 grame de fibra si 4 grame de proteine, avocado e o sursa bogata de acizi grasi monosaturati, care ajuta atat la scaderea nivelului colesterolului cat si a greutatii. In plus, un studiu recent arata ca avocado e mai eficient decat insasi o dieta care evita grasimile asa ca aveti liber la avocado!

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 Ceaiul verde te ajuta si el sa slabesti, doar are zero calorii daca nu ii pui zahar. Catechina, un puternic antioxidant care se gaseste in ceaiul verde este cunoscuta pentru stimularea metabolismului. Un studiu realizat de cercetatorii japonezi arata ca persoanele care au consumat 690 de grame de catechine zilnic au inregistrat o scadere vizibila a masei musculare si au inceput sa poarte haine de marimi mai mici. Asa ca este perfect sigur sa spunem ca ceaiul verde este una dintre cele mai bune bauturi pentru organism.

Facem cum facem si ajungem la grapefruit. Un singur fruct contine 104 calorii, 4 grame de fibre si 2 grame de proteine. Si da, cercetarile arata ca un grapefruit pe zi te ajuta sa slabesti mult mai eficient. Explicatia este simpla : aciditatea fructului incetineste digestia si implicit ajungi sa ai o senzatie de saturatie pentru o perioada indelungata. Sa nu uitam si de vitamina C continuta de grapefruit, vitamina care scade nivelul de colesterol si riscul de atac de cord.

 

Tags:
Ce sa mananci ca sa slabesti
grapefruit
calorii
calculator calorii
avocado
ceai verde
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare