Ce sa mananci in jurul amiezii pentru slabire - 6 retete uimitoare din care poti alege

• Crutoane – le obtii din paine mai veche pe care o poti rumeni si taia cuburi (poti face asta la tigaie sau cuptor cu putin ulei de masline)
• 2-3 rosii mari romanesti – le poti taia pe jumatate sau cuburi mai mari (3-4 rosii daca sunt medii)
• 1-2 legaturi de patrunjel proaspat tocat sau 2-3 linguri de condiment
• 1 ceapa rosie taiata julien
• 1 legatura de ceapa verde – daca ai
• 1 rosie medie cruda – pentru un gust inedit
• 1-2 linguri de ulei de masline
• Sare si piper dupa gust
• 1 mana de cuburi de piept de pasare – rumenite la grill sau la cuptor (sau intreg cat palma)
• Cativa fulgi de chilli sau seminte de chia – optional

• 1 cana de naut – se fiebe pana se inmoaie
• 3-4 linguri de pasta de susan (se obtine din 4 linguri de iaurt grecesc degresat, zeama de la o lamaie, 1 lingura de ulei de masline, sare si piper macinat dupa gust si 3-4 linguri de seminte de susan) – la blender
• 1 legatura de patrunjel proaspat tocat
• Jumatate de ceapa rosie taiata marunt
• Piept de pui mare cat pumnul – il fierbi bine si il faramitezi in farfurie la final
• 1-2 rosii medii taiate cuburi
• Sare si piper dupa gust
• 1 cana de frunze de salata la alegere faramitate

• 1 caserola de ciuperci champignon
• Mix de legume mexicane la punga (le gasesti in magazine)
• 4-5 catei de usturoi
• 2-3 linguri de otet
• Cativa gogosari in otet sau conopida in otet
• Zarzavat
• 1-2 legaturi de patrunjel tocat – decorare
• Sare si piper dupa gust

• 1-2 cani de broccoli gatiti la aburi
• 1 can de iaurt grecesc cu putine grasimi
• 1 lingura de ulei de masline
• 2-3 catei de usturoi tocati
• 1-2 linguri de fulgi de chilli
• 1 lingura de condiment curry sau boia iute
• Zeama de la o lamaie
• Sare si piper dupa gust

• 1 cana medie de paste integrale
• 1 cana de sos pesto (dintr-o cana de iaurt grecesc degresat, 2 legaturi de patrunjel tocat, 1 lingura ulei de masline, cimbru, rozmarin, zeama de lamaie)
• Naut inmuiat (se da la blender cu putin iaurt si verdeturi si se formeaza piftele – falafel) – se prepara la cuptor
• 1 rosie medie tocata
• Jumatate de ceapa rosie taiata julien
• Patrunjel tocat

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

• 1 cana de mazare
• Mix de legume mexicane
• 1-2 legaturi de patrunjel tocat 
• Sos salsa caliente
• 1 lingura de condiment curry sau boia iute

Citeste si 20 de mancaruri doar din legume din care sa alegi - slabire rapida si mentinere