Ce se intampla daca consumi un avocado pe zi
Citeste si
-
Cele mai bune 8 humusuri de casa din naut
Humusul din naut este cat se poate de sanatos, gustos si satios si este specific Orientului...
-
Linte pentru humusuri delicioase si slab calorice – numai bune la post
Trebuie neaparat sa incluzi lintea in regimul tau alimentar! Reprezinta o buna sursa de proteine...
-
Cum sa mai gatim broccolii la slabire ca sa aiba gust bun
Broccolii este fara indoiala un superaliment si nu degeaba se gaseste in topul recomandarilor...
-
Modalitati de consum pentru carnea de pasare in orice dieta
In afara de peste si fructe de mare despre care stie toata lumea cat sunt de recomandate in diete...
Multi cred ca avocado este o leguma gratie culorii sale, dar el este un fruct de fapt. Ce-i drept, unul inedit cum nu mai exista. Este singurul fruct care contine putine zaharuri si contine in schimb acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6 exact ca si pestele, fructele de mare si uleiul de masline, care sunt foarte benefici pentru sanatate si silueta. Spre deosebire de restul fructelor, din avocado poti prepara mese in adevaratul sens al cuvantului si sunt absolut delicioase. Este si practic ca nu trebuie sa petreci ore intregi in bucatarie ca sa gatesti si nu exista combinatii alimentare in care sa nu se potriveasca. Multi ar consuma mai des avocado, dar exista proasta impresie ca are un pret foarte mare. Ei bine, nu este deloc asa si chiar oricine isi poate permite sa consume cate un avocado pe zi fara probleme. Beneficiile in schimb sunt mult mai multe si nu pot fi trecute cu vederea.
Unele persoane care au incercat o singura data avocado nu ar consuma in mod regulat avocado si asta pentru ca au impresia ca nu are un gust prea minunat. Se intampla acest lucru pentru ca nu toata lumea stie sa aleaga corect fructul de avocado si nu stiu cum sa-I dea un gust cat mai atractiv pentru papilele gustative. Vei descoperi in cadrul acestui articol motivele pentru care merita sa consumi un avocado pe zi, dar cum alegi si consumi corect acest fruct!
Avocado are un gust neutru, de verde si prospetime, motiv pentru care necesita mirodenii si ierburi aromatice de diverse feluri, dar si combinatii alimentare inedite. Doar asa poti ajunge la concluzia ca acest fruct chiar este minunat si foarte gustos in alimentatie. Este chiar foarte bine ca are gust neutru si asta pentru ca de fiecare data cand il consumi poate avea un gust total diferit si nu ai cum sa te plictisesti de el. Ideal este sa-l combini cu ceapa rosie, ceapa verde, patrunjel, marar, zeama de lamaie, ardei iute fara samburi, ardei gras, rosii, iaurt grecesc, otet, ulei de masline, etc.
.jpg)
Spre deosebire de alte fructe, avocado contine ceva calorii, dar nu este ceva care sa te ingrijoreze. Avantajul este ca poti creste consistenta oricarei mancaruri fara a consuma prea multe calorii, iar senzatia de satietate apare imediat si emntine ore bune. Chiar este un aliemnt practic pe care trebuie sa-l aiba oricine in casa. Iata de ce trebuie sa consumi si tu avocado:
1.Poti tine la distanta diabetul si asta pentru ca nu contine zaharuri si nici fructoza. Acesta este si motivul pentru care este confundat cu o leguma, avand in vedere ca este stiut faptul ca legumele nu sunt dulci.
2.Tii la distanta bolile circulatorii si bolile cardiovasculare care sunt la ordinea zilei in societatea actuala. Contine acizi grasi sanatosi care mentin sanatoase venele si arterele, dar si creierul.
3.Imbunatateste sistemul nervos. Creierul are nevoie de grasimi sanatoase pentru a te putea concentra cat mai bine si sa ai o memorie buna. Altfel faci fata si stresului.
4.Spre deosebire de alte fructe, avocado poate fi faramitat si cu furculita, dar si la blender. Restul fructelor necesita doar blender sau pot fi consumate ca atare.
5.Grasimile sanatoase sunt necesare in alimentatia zilnica si asta pentru ca accelereaza metabolismul si te ajuta sa slabesti fara efort.
6.Echilibreaza zaharul din sange si asta pentru ca potoleste pofta excesiva de mancare.
7.Merge combinat cu orice aliment, asa ca poate fi vorba de ton, piept de pasare, peste si fructe de mare si tot felul de legume, verdeturi, condimente si ierburi aromatice. Vezi aici 7 salate din avocado pentru slabire!
8.Pe langa grasimile sanatoase esentiale, avocado contine o multime de vitamine, minerale, fibre digestive de calitate, proteine vegetale, carbohidrati de buna calitate si antioxidanti puternici gratie culorii frumoase de verde.
.jpg)
9.Este foarte practic in casa si asta pentru ca poti prepara tot felul de mancaruri si mentionam aici salate, humus, supe reci, smoothieuri, sandvisuri, sosuri, avocado umplut cu tot felul de legume si carne daca doresti, etc. Doar sa ai imaginatie!
Cand alegi avocado ai grija sa-l pipai si sa fie semi-moale, pentru ca asa te asiguri ca va avea un gust bun si va fi usor sa lucrezi cu el cand prepari ceva.
Citeste si 5 Humusuri geniale din avocado
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
