Ce struguri sa consumam toamna: struguri albi vs. struguri negri?

Cand te gandesti la sosirea toamnei, implicit te gandesti si la culesul de struguri. Toamna cu siguranta vine la pachet cu o multime de fructe si legume, dar strugurii nu ar trebui sa-ti lipseasca din dieta de toamna sub nicio forma. Stim ca exista multe tipuri de struguri ca marime si culoare, dar pe care trebuie sa-i consumam ca sa avem beneficii pentru sanatate? Lupta se da intre strugurii albi si negri, pentru ca multi nu stiu exact ce beneficii aduc fiecare pentru sanatate, asa ca haideti sa aflam in randurile urmatoare!

Care sunt beneficiile pentru sanatate aduse de strugurii albi?

Vrei o stare generala de bine? Atunci consuma struguri albi! Odata cu trecerea de la cald la frig, toamna, organismul are de suferit. Pentru ca ii este greu sa se adapteze poate fi predispus la alergii si raceli. Sa vedem cum protejeaza strugurii albi organismul:
  • Are efecte antiinflamatoare, datorita continutului de quercetina
  • Atenueaza simptomele cauzate de alergii si raceli, respectiv secretii nazale abundente, ochi umezi si urticarie
  • Previne aparitia aterosclerozei
  • Protejeaza organismul de cauzele datorate lipoproteinelor cu densitate joasa (LDL)
  • Fortifica organismul datorita substantei continute numita resveratrol
  • Ajuta la intarirea vederii

Care sunt beneficiile pentru sanatate aduse de strugurii negri?

Acestia se aseamana foarte mult si cu strugurii rosii, deci au cam aceiasi nutrienti. Strugurii negri intra in categoria fructelor inchise la culoare care duc spre mov, de exemplu afinele, fapt care ii recomanda ca fiind surse bune de antioxidanti necesari pentru buna functionare a organismului. Iata ce beneficii mai sunt:
  • Vitamine si minerale ( C, B1 si B6)
  • Contine substante precum quercetina si resveratrol, deci ajuta la scaderea colesterolului si la prevenirea bolilor de inima
  • Contin acizi fenolici care protejeaza celulele de neuropatie diabetica, o complicatie data de diabetul zaharat
  • Ajuta la reglarea cantitatii de zahar din organism
  • Ajuta la mentinerea sanatatii ochilor la fel ca si strugurii albi, daca sunt consumati cu regularitate; Afla ce alte alimente ajuta la sanatatea ochilor!

*Dupa cum se poate observa, atat strugurii negri cat si strugurii albi aduc beneficii pentru sanatate. Depinde doar de preferintele personale.

Beneficiem de aceleasi beneficii pentru sanatate daca bem vin rosu sau alb?

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Am mai auzit deseori de la bunici faptul ca vinul este sanatate curata, dar cu singura conditie sa fie consumat cu moderatie. Este bun pentru sanatate si vinul alb, dar mai ales vinul rosu, deoarece contine o cantitate mai mare de resveratrol, acea substanta de care va spuneam anterior, dar care poate fi obtinuta si cu ajutorul suplimentelor naturale. Este bine sa conumam zilnic cate un pahar de vin, dar sa nu depasim doza. Femeile ar trebui sa consume doar 1 pahar pe zi, pe cand barbatii maxim 2 pahare pe zi.
 

Are uleiul din seminte de struguri aceleasi beneficii?

Uleiul din seminte de struguri reprezinta o alternativa mult mai sanatoasa pentru uleiul de floarea-soarelui, deci il poti folosi la gatit, aduce si beneficii pentru sanatate, dar si pentru frumusete. Sa vedem care sunt beneficiile:
  • Reduce riscul de cancer
  • Benefic pentru diabetici
  • Trateaza si previne afectiunile cardiovasculare (capilare sparte, varice)
  • Vindeca rani
  • Ingrijeste pielea si parul

Sunt sigura ca nu stiati dar exista si o dieta pe baza de struguri. Se bazeaza pe consumul zilnic de struguri proaspeti atat simpli consumati, dar si sub forma de sucuri naturale detoxifiante. Datorita culorii inchise la culoare, strugurii sunt o sursa buna detoxifianta, datorita antioxidantilor continuti. Nu-ti trebuie decat un blender, dupa care trebuie sa pui la blenduit boabele negre. Gustul este delicios si plus de asta totul este natural. Poti lua oricand dupa tine sucuri de struguri proaspete sau le poti include intr-un mic dejun delicios si deloc banal.

Daca v-ati hotarat sa scapati de cateva kilograme in plus cu ajutorul dieteti cu struguri, atunci nu ar strica sa faceti si cateva exercitii homemade de tip Tabata care ard multe calorii si va dau un tonus bun. Sunt usor de facut, deci oricine le poate face si veti slabi in timp record. Nu-ti ia mai mult de 30 de minute zilnic.

Tu ce tip de struguri preferi?
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare