HomeReteteRetete de supe, ciorbe si borsuriCe supe dietetice de toamna poti face

Ce supe dietetice de toamna poti face

Retete de supe, ciorbe si borsuri 21.09.2017 dietetik
Citeste si
Cand vine toamna, noi, femeile intram in panica ca nu stim cum sa ne mai mentinem in forma din cauza frigului, dar ce nu constientizam multe dintre noi este ca toamna vine la pachet cu destule alimente cu valori nutritionale bogate. Sa nu uitam de legume, fructe si ciuperci! Odata cu venirea frigului nu ar trebui sa fie pranz sau cina fara o supa, iar daca mai este si dietetica si sanatoasa cu atat mai bine. Iata 3 supe din care poti alege:
 
1.Supa cu ciuperci
Daca vrei sa tii o dieta cu supa de ciuperci, atunci ar trebui sa stii ca se tine 2 saptamani, timp in care poti slabi 3-4 kilograme fara a-ti pierde formele corpului. Vei beneficia de o slabire sanatoasa is kilogramele nu vor mai reveni degraba, mai ale ca ciupercile sunt pline de vitamine, minerale si fibre. Nu se tine greu dieta. Trebuie doar sa nu treaca o zi din cele 2 saptamani fara 1-2 castroane de supa. Dimineata nu trebuie sa-ti lipseasca iaurtul degrasat cu cereale. Seara poti alege sa consumi carne slaba cu broccoli sau morcovi. Ai la dispozitie mai multe variante precum: pizza cu ciuperci, salata de ciuperci fripte cu rosii, ardei si ceapa, frigarui de ciuperci sau mancarica de ciuperci cu spanac si usturoi.
 
Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
  • 1 kg de ciuperci
  • 1 ceapa
  • 1 morcov mediu
  • 3 linguri ulei de masline
  • Jumatate de ardei gras rosu
  • Un cub de 2 cm de telina
  • 2 linguri de faina integrala
  • Ierburi aromatice
  • Apa
 
*Ingredientele se curata bine si se pun la fiert in apa pe rand. Intai pui la fiert ciupercile taiate, iar cand dau in clocot pui si restul ingredientelor. Faina se adauga cand ciupercile sunt aproape fierte. Supa crema se poate face si cu un blender vertical.
 
 
2.Supa crema de dovleac
Cu aceasta supa vei slabi vreo 4-5 kilograme in 2 saptamani atat cat se tine. Dovleacul este perfect pentru arderea grasimilor, intrucat te va umple de energie si te va reminaliza complet. Senzatia de foame iti va fi si ea potolita pentru un timp lung.  Nu se tine greu nici dieta cu supa de dovleac. La fel ca si in dieta anterioara, trebuie sa consumi zilnic 1-2 castroane de supa de dovleac si in rest poti consuma salate de dovleac copt, dovleac copt cu legume si multe legume si fructe preparate dupa bunul plac. Nu-ti va parea rau daca alegi aceasta supa, pentru ca ajuta si la o buna detoxifiere si te vei simti minunat.
 
Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
  • 1 kg de dovleac taiat cubulete
  • 1 ardei rosu
  • 1 ceapa medie
  • 1 felie de telina
  • 1 lingurita de ghimbir
  • 1 rosie mare taiata cubulete
  • 1 jumatate de radacina de patrunjel
  • Ierburi aromatice pentru condimentare
  • Ulei de masline 2 lingurite
 
*Ingredientele se pun odata la fiert, iar cand da in clocot poti pune ierburile aromatice si putin ulei de masline. De asemenea, poti adauga ce legume mai doresti precum broccoli, conopida, etc. Poti folosi si aici blenderul vertical daca vrei o crema perfecta la supa.
 
3.Supa de usturoi
Iata o dieta care te va ajuta sa iti intaresti imunitatea in sezonul rece si te mai ajuta si la slabit, intrucat usturoiul accelereaza metabolismul si favorizeaza arderea grasimilor. O cura de slabire si de sanatate o poti tine 2-3 saptamani, timp in care trebuie sa consumi zilnic aceasta supa.
 
Ai nevoie de:
  • 24 catei de usturoi
  • 2 linguri de ulei de masline
  • 10 felii de paine integrala
  • 100 g de branza de vaca fara grasimi
  • Ierburi aromatice si alte condimente
 
*Se pun la fiert cateii de usturoi si ierburile aromatice, iar cand este gata supa se adauga si cubulete de paine cu branza topita. O felie de paine se taie in cubulete, iar peste ele pui branza de vaca rasa si le tii la cuptor pana se topeste branza, dupa care se aseaza in supa.
 
4.Supa crema de conopida
O supa gustoasa care merita sa fie inclusa in dieta de toamna, pentru ca te ajuta la slabit si este foarte hranitoare, deci nu vei simti foame excesiva. Poti slabi tot 4-5 kg in 2 saptamani, pentru ca ar fi o slabire lenta, dar sanatoasa.
 
Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
  • 4 linguri mazare
  • 2 bucati morov
  • 3 linguri ulei de masline
  • 2 catei de usturoi
  • 2 bucati ceapa alba
  • 2 bucati mari de conopida
  • 2 bucati de cartof
  • Putina zeama de carne
  • 1 lingura curry
  • Ierburi aromatice
 
*Ingredientele se pun la fiert odata si se lasa la fiert 20 de minute. Este indicat sa nu folosesti smantana la aceasta supa, intrucat ai adauga calorii in plus si tu vrei sa slabesti.
 
Chiar dupa 2-3 saptamani dupa ce incheiati dieta, sa stiti ca trebuie sa abordati o dieta de toamna corecta, care presupuune sa consumi o varietate de legume si fructe. Chiar daca vrei sa slabesti, este foarte important modul de slabire, intrucat organismul are nevoie de energie si de o imunitate crescuta mai mult ca niciodata din cauza frigului. Piata de toamna este foarte variata si ai de ales din diverse legume si radacinoase, dar si frunze verzi si mov ca sa-ti faci ce fel de supe doresti.
 
Vedetele toamnei sunt de departe muraturile, asa ca in timpul dietei nu ezita sa le introduci la toate fel de mancare sau consuma-le chiar simple. Nu ai idee ce beneficii aduc pentru sanatate. Sunt atat de multe ca nu as termina sa le enumar daca as incepe acum. Sa nu uitam ca ajuta si la slabit!
 
Ce supe de toamna dietetice mai stii?

 

Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro