HomeLifestyleDo It YourselfCe te opreste sa ai metabolism ca la 20 de ani

Ce te opreste sa ai metabolism ca la 20 de ani

Do It Yourself 05.04.2019 dietetik
Citeste si
Cine se foloseste mereu de scuza ca se ingrasa si de la consumul de apa din cauza metabolismului lent, inseamna ca isi taie elanul de a slabi din start. Nu poti porni pe acest drum cu o gandire negativa daca vrei rezultate frumoase care sa se mentina cat mai mult timp. Trebuie sa luam in considerare faptul ca tot avansam in varsta si nu ne mai intoarcem la frumoasa varsta de 20 de ani cand oricine isi permite sa manance orice si la orice ora. Nu este cazul sa disperi insa! Orice tip de metabolism poate fi accelerat daca iei masurile potrivite pentru tine. Nu te blama pentru conditia fizica, genetica sau constitutia corporala. Este clar ca aceste lucruri nu pot fi programate si schimbate, dar poti face schimbari de bun augur in stilul tau de viata. In acest mod, nu te vei ingrasa dupa varsta de 40 de ani incat sa nu stii ce diete sa mai incerci. Trebuie sa stii ca infometarea nu este o solutie daca ai metabolism lent. Nu faci decat sa-l lenevesti si mai tare ca in cazul unui motor care nu primeste suficient combustibil.
 
Un metabolism alert nu se obtine si se mentine cu diete constante. Este de ajuns sa ai un stil de viata sanatos din toate punctele de vedere, mai putine excese si vei simti ca ai mereu control asupra greutatii tale. Daca nu ai reusit sa slabesti pana acum, sigur greseai cu ceva. Iata ce schimbari sa faci in viata ta ca sa dai un restart metabolismului:
 
1.Apa inseamna viata
 
Este acel combustibil de care are nevoie orice mecanism. Ea hidrateaza fiecare celula din corp si o ajuta sa se regenereze. Sfatul nostru este sa consumi cate un pahar cu apa calda cu lamaie imediat cum te trezesti, apoi sa ai grija sa consumi cate unul cu jumatate de ora inainte de fiecare masa si apoi un alt pahar la 30 de minute dupa mese, dar sa fie rece ca sa stimulezi digestia. O digestie buna iti asigura un metabolism alert.
 
 
2.Grija mare la masa musculara
 
Nimanui nu-i plac muschii lasati, care dau acel aspect pufos pielii. Daca face zilnic un minim de miscare si chiar exercitii fizice usoare iti vei intari muschii, iar asta va accelera arderea grasimilor si va fi mult mai greu sa se acumuleze iar.
 
 
3.Mese dese si in cantitati mici
 
Daca mananci rar, de exemplu o data pe zi din cauza lipsei de timp, metabolismul va intra in repaus. Chiar daca mananci putin o data pe zi, tot vei depune usor caloriile. Mai bine mananci mai des, dar cate putin. Iata aici un plan de pregatire a mesleor pentru o saptamana.
 
4.Exercitii cardio
 
Accelereaza ritmul cardiac si prin urmare vei activa fiecare organ in parte. Vor arde mai usor grasimile si vor elimina caloriile imediat. Orice miscare este binevenita.
 
 
5.Nu depasi aportul caloric in functie de sex
 
Tine cont de sex si conditia fizica. Daca esti o persoana activa ai nevoie de un minim de 1400-1500 de calorii sanatoase, dar daca esti o persoana relativ sedentara trebuie sa te mentii la un consum zilnic de 1200 de calorii pe zi. In primele zile de dieta poti scadea cu 200 numarul de calorii.Vezi aici un meniu cu 1200 de calorii pe zi  pentru o saptamana!
 
6.Cruditati
 
Nu trebuie sa-ti lipseasca la nicio masa, indiferent de momentul zilei. Poti “abuza” de salatele verzi si nu numai.
 
 
7.Condimente picante
 
Dcaa transpiri inseamna ca pui in miscare metabolismul, arzi calorii si elini toxine. Poti alege turmeric sau curcuma, condiment curry, fulgi de chilli, boia iute, piper cayenne, piper negru, alb, ghimbir, etc. Exista si diverse retete de smoothieuri la care le poti utiliza ca sa fie cat mai placut gustul.
 
8.Consuma fibre digestive de calitate
 
Sunt ideale pentru digestie si tractul intestinal si implicit pentru un metabolism ca la 20 de ani. Poti alege fructe cu continut scazut de zahar, verdeturi, legume crude, seminte si fulgi de ovaz. 
 
 
9.Nu consuma fructe la cina
 
Fermenteaza in stomac si iti ingreuneaza digestia si metabolismul.
 
10.Consuma proteine de calitate
 
Fie ca alegi proteine animale sau vegetale si daca le gatesti corect si simplu este perfect. Vei consuma multa energie ca sa le digeri, asta insemnand ca vei bune la treaba rata metabolica.
 

 

Tags:
metabolism
metabolism ca la 20 de ani
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro