Ce tip de paine sa consumi ca sa nu te ingrasi

Painea este un aliment preferat la orice masa. Parca nicio mancare nu merge fara ea, iar de cele mai multe ori nici dietele nu tin pentru ca o consumam destul de des

Painea alba nu este prea sanatoasa si are si multe calorii, iar daca va place atat de mult sa consumati paine la orice masa, indicat ar fi sa gasiti o alternativa mai sanatoasa. Iata cateva tipuri de paine din care poti  alege fara sa va amenintati silueta:

Painea de secara

Este preparata din grau 100% si contine de 4 ori mai multe fibre decat painea alba. Nu mai zic ca este mai saraca in calorii cu 20%. Datorita aportului ridicat de fibre, ajuta la buna functionare a sistemului digestiv, stimuleaza si tractul intestinal si nu vei mai avea probleme cu balonarea sau constipatia.
 

Painea integrala de grau

Acest tip de paine se vrea si mai sanatos si cu mai putine calorii. Singura problema este ca trebuie sa cititi cu grija ingredientele de pe eticheta, deoarece unii producatori isi permit sa adauge si ingrediente care ingrasa si astfel consumati degeaba aceasta paine. In rest, chiar se reocmanda.

Painea fara gluten

Este cea mai potrivita pentru persoanele care au intoleranta la gluten, dar se recomanda si persoanelor sanatoase. Si acest tip de paine este sarac in calorii si este extrem de sanatoasa pentru silueta.

Painea din ovaz

Ati auzit de multe ori ca daca vreti sa slabiti, este indicat sa reduceti numarul de carbohidrati sau daca puteti sa eliminati de tot consumul lor. Iata ca acest tip de paine este o alternativa minunata, pentru ca are continut de carbohidrati buni, care se digera mai lent si iti ofera senzatia de satietate pentru mult timp. Chiar se recomanda consumul de carbohidrati, dar cu conditia sa fie buni, cum este si in acest caz.

Paine din seminte de in

Aceasta paine este o cura complexa de vitamine si minerale, fiind o sursa bogata de potasiu, seleniu, mangan, fitoestrogeni si acizi grasi esentiali pentru buna functionare a organismului. Nu doar ca vei slabi rapid si frumos, dar te ajuta si la sanatate.
 

Painea lui Ezekiel

Este o paine care aduce si ea necesarul de minerale si vitamine pentru buna functionare a organismului. Este preparata din fasole, orz, grau, mei, alac si linte si este foarte bogata in proteine, fibre si 18 aminoacizi. Nu contine absolut deloc adaos de zahar, ceea ce este ideal. Este o alternativa minunata daca vreti sa abordati un regim alimentar sanatos atat pentru o stare generala de bine cat si pentru a avea o silueta de vis. Ajuta la imbunatatirea digestiei si stimuleaza tractul intestinal, ceea ce ajuta foarte mult la topirea kilogramelor, dar si la mentinerea siluetei obtinute.

Pita

Se obtine din cereale integrale, care sunt foarte sanatoase si indicate in majoritatea dietelor, pentru ca contine o multime de vitamine si minerale. Cu siguranta contine mult mai putine calorii decat painea alba, iar in plus va ajuta sa scadeti unitatile de colesterol, daca il aveti ridicat si va regleaza si cantitatea de zahar din sange. Asta inseamna ca nu veti mai avea pofte excesive de mancare intre mesele principale.
 
Aveti o gramada de tipuri sanatoase de paine din care puteti alege, dar daca va place sa gatiti mult, exista si varianta sa va faceti propria paine. Afla cum prepari paine fara faina! Sa stiti ca este foarte gustoasa si satioasa si plus de asta, ingredientele folosite sunt pe mana voastra.
 
Daca esti la o dieta drastica sau pur si simplu la o dieta mai putin restrictiva, trebuie sa stii ca nu este necsar sa elimini complet painea din alimentatia ta zilnica. Daca stii sa o consumi corect, silueta nu va avea de suferit, inca dimpotriva, te poate ajuta mult in topirea kilogramelor. Nu aveti idee cat de mult puteti slabi cu dieta cu paine!
 
Ce tip de paine preferi?

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Tags:
pita
paine de secara
paine integrala
paine din ovaz
reteta paine
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare