Cea mai simpla dieta de detoxifiere: 10 zile si un corp mai sanatos

Simti nevoia unei detoxifieri? Te simti lipsita de vlaga? Pielea ta si-a pierdut din stralucire, iar tenul pare mereu tern? Ai probleme cu tranzitul intestinal? Incearca o dieta de detoxifiere de 10 zile cu salate verzi si apa cu lamaie, te vei simti ca noua.
 
Cum sa tii aceasta dieta?
 
1. Consuma dimineata inainte de micul dejun un pahar mare cu apa cu lamaie.
 
2. La micul dejun opteaza pentru cereale cu lapte si o lingura de seminte de canepa decorticate. Poti alege lapte de origine animala, lapte de soia, lapte de migdale sau iaurt.
 
3. Consuma 5 fructe in fiecare zi, intre mese.
 
4. Cand ai pofta de o gustare, consuma niste migdale sau nuci caju.
 
5. La pranz prepara-ti o salata cu verdeturi in care sa adaugi si un ingredient satios, bogat in proteine (quinoa, orez, linte, naut, bulgur, seminte de canepa decorticate).
 
6. Seara consuma o supa si o salata sau legume preparate la aburi cu o salata. 
 
7. Intre mese consuma apa cu lamaie, inca 4-5 pahare.
 
8. Alte bauturi permise: ceaiul verde si cafeaua cu putin zahar.
 

 
Ce mananci in cele 10 zile de dieta?
 
- salate cu verdeturi si quinoa;
 
- salate cu verdeturi si naut;
 
- salate cu castraveti, avocado, rosii, ridichi si morcovi;
 
- salate cu patrunjel si bulgur;
 
- salate cu varza kale si seminte de susan;
 
- supe usoare (supa de legume, supa de linte, supa de broccoli, supa de spanac);
 
- legume preparate la aburi;
 
- orez brun fiert, cu legume sau simplu;
 
- mancarica de naut;
 
- ciuperci;
 
- fasole verde si mazare;
 
- ulei de masline;
 
- paine integrala;
 
- humus;
 
- piureuri de cartofi dulci;
 
- mamaliga cu ciuperci si usturoi;
 
- nuci, seminte, migdale, nuci caju;
 
- miere si unt de arahide in cantitati mici;
 
- fructe.
 
Aceste alimente au efect anti-inflamator, imbunatatesc tranzitul intestinal, scad colesterolul si ajuta la pierderea kilogramelor in plus. 
 
 
Tags:
dieta detoxifiere
detoxifiere
cea mai simpla dieta
cum iti detoxifiezi organismul
sanatate
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare