Cel mai simplu meniu de slabit bazat pe oua fierte tari - minus 9-10 kg

Un aliment ideal la indemana cand vine vorba de slabire ar fi oul, dar nu consumat sub forma de omleta, ochi sau umplut cu maioneza, ci consumat fiert tare. Nu mai este un secret ca ouale sunt satioase si ca au in compozitie o multime de nutrienti importanti pentru organism, astfel ca o slabire cu ajutorul lor poate fi pe placul multor persoane. Desi exista controverse cum ca ouale ar ingrasa si chiar ca ar da peste cap nivelul colesterolului, ei bine, nu este deloc asa. Cert este ca nu putem renunta nici la albus, dar nici la galbenus si asta pentru ca au in compozitie substante a caror eficienta creste doar daca interactioneaza.

 

Nu te gandi acum ca va trebui sa consumi doar oua. Meniul de 2 saptamani este destul de diversificat si iti ofera posibilitatea de a alege ce ingrediente iti plac. Pentru ca poti consuma doar alimente sanatoase si cu putine calorii, poti “abuza” cat vrei de ele, intrucat nu-ti vor ameninta silueta. In plus, contin o multime de nutrienti speciali.

 

Stim ca in prima faza poate speria o astfel de dieta mai ales daca te uiti la meniu, dar adevarul este ca este special pentru persoanele sedentare care nu au nevoie mai mult de 1000-1200 de calorii pe zi, iar zilele ce par sa aiba putine calorii, tine cont ca sunt de calitate si ofera satietate pentru mult timp. Dieta te ajuta sa slabesti aproape 10 kg in 14 zile in functie de organism.

 

Citeste si Galbenusul sau albusul - care este mai sanatos pentru slabit?

 

Micul dejun – 2 ouă fierte tari ÅŸi o portocală (sau orice fruct citric)

Prânz – 2 cartofi dulci fierÅ£i sau copÅ£i ÅŸi 2 mere

Cină – un bol cu salată de legume ÅŸi piept de pui sau curcan fiert, la grill sau la cuptor

 

Micul dejun – 2 ouă fierte tari ÅŸi o portocală

Prânz – un bol cu salată de legume verzi ÅŸi piept de pui sau curcan la grill, fiert sau la cuptor

Cină – o salată de legume, o portocală ÅŸi 2 ouă fierte tari

 

 

Micul dejun – 2 ouă fierte tari ÅŸi o portocală

Prânz – o felie de brânză cu conÅ£inut redus de grăsime, o roÅŸie ÅŸi un cartof dulce fiert sau copt

Cină – o salată de legume cu piept de pui sau curcan la grill, fiert sau la cuptor

 

Micul dejun – 2 oua fierte tari ÅŸi o portocală

Prânz – un fruct la alegere

Cină – o salată de legume cu piept de pui sau curcan făcut la abur

 

 

Micul dejun – 2 ouă fierte tari ÅŸi o portocală

Prânz – o porÅ£ie de legume la abur ÅŸi 2 ouă fierte tari

Cină – o slată cu peÅŸte la grill

Micul dejun – 2 ouă fierte tari ÅŸi o portocală

Prânz – un fruc la alegere

Cină – legume ÅŸi piept de pui sau curcan făcute la abur

 

Micul dejun – 2 ouă ÅŸi o portocală

Prânz – salată de roÅŸii, legume ÅŸi piept de pui sau curcan făcute la abur

Cină – legume la abur

 

Mic dejun – 2 ouă fierte tari ÅŸi o portocală

Prânz – salată de legume cu piept de pui sau curcan la grill, cuptor sau la abur

Cină – o portocală, salată de legume ÅŸi 2 ouă fierte tari

 

Micul dejun – 2 ouă fierte tari ÅŸi o portocală

Prânz – 2 ouă fierte tari cu legume făcute la abur

Cină – salată de legume cu peÅŸte la grill

 

 

Micul dejun – 2 ouă fierte tari ÅŸi o portocală

Prânz – salată de legume cu piept de pui sau curcan fiert, la grill sau la cuptor

Cină – o portocală, salată de legume, 2 ouă fierte tari

 

Micul dejun – 2 ouă fierte tari ÅŸi o portocală

Prânz – legume la abur, o felie de brânză cu continut redus de grăsime ÅŸi 2 ouă fierte tari

Cină – salată de legume cu piept de pui sau curcan gatit la grill, fiert sau la cuptor

 

 

Micul dejun – 2 ouă fierte tari ÅŸi o portocală

Prânz – salată de legume cu sardine (sa nu fie in ulei)

Cină – salată de legume cu 2 ouă fierte tari

 

Micul dejun – 2 ouă fierte tari ÅŸi o portocală

Prânz – salată de legume cu piept de pui sau curcan fiert, la grill sau la cuptor

Cină – un fruct la alegere

 

 

 Cină – legume ÅŸi piept de pui sau curcan la abur

 

Citeste si 6 Moduri sanatoase de a consuma ouale