Cele mai apreciate feluri de mancare ce topesc 12 kg in timp util

Ce ai spune daca ti-ai dezvalui o dieta despre care nu stie multa lume si care este formata atat din legume cat si carne? Ei bine, slabirea nu inseamna sa te infometezi, iar noi iti venim in ajutor cu mese bine compuse, rapide si slab calorice care sa aduca organismului toti nutrientii necesari. Asa nu te vei simti sleit de puteri in timpul dietei, iar kilogramele vor disparea fara stres sau prea mult efort din partea ta. Cu alte cuvinte spus, iti propunem un meniu de o saptamana care te va ajuta sa topesti aproximativ 12 kilograme in functie de organism. Desigur, poti tine dieta si 2-3 saptamani pentru rezultate cat mai bune.
 
Media de slabire este undeva la 7-10 kilograme, avand in vedere ca sunt importante si alte aspecte din viata persoanala precum nivelul hormonal, gradul de stres, problemele de sanatate, ce medicamente utilizezi, geneticul pe care nu-l putem pacali si evident, daca esti sau nu o persoana mult prea sedentara.
 
In sfarsit nu vei mai resimti frustrarea in dieta si nici senzatia de foame permanenta care ar face pe oricine sa triseze in dieta dupa numai 2-3 zile. Vei fi uimit sa descoperi ca am gasit combinatia perfecta intre legume, verdeturi, carne, branzeturi si smoothieuri. Vei combina dieta de slabire cu detoxul.
 

Ziua 1

 
Mic dejun – o salata dintr-o banana si struguri
Pranz – 100 grame de carne slaba gatita la grill, cuptor sau fiarta cu o salata de varza, ceapa rosie si zeama de lamaie cu putin ulei de masline
Gustare – 1 smoothie de morcovi si 1 felie de paine prajita cu usturoi
Cina – o supa de legume si o salata cu verdeturi si 100 grame de fructe la alegere
Inainte de culcare – 1 smoothie de mere si 2 smochine uscate
 
 

Ziua 2

 
Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 felie de paine prajita
Pranz – o supa de legume cum am explicat pentru ziua anterioara
Gustare – salata de sfecla rosie fiarta cu putin ulei de masline
Cina – ciuperci la cuptor cu salata de verdeturi
Inainte de culcare – 1 smoothie de mere si 2 felii de paine prajita
 
 

Ziua 3

 
Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 felie de paine prajita cu usturoi
Pranz – 150 grame de peste la grill sau la cuptor cu 2 morcovi fierti
Gustare – o salata dintr-un mar si o portocala
Cina – o supa light de legume fara taitei si 1 felie de paine prajita (poti consuma chiar si supa crema dintr-o leguma la alegere)
Inainte de culcare – 1 smoothie de portocale
 

Ziua 4

 
Mic dejun – 60 grame de ananas si 1 smoothie de ananas
Pranz – 100 grame de carne slaba la grill, fiarta sau la cuptor cu branza degresata si 1 portocala
Gustare – 1 smoothie de ananas si 1 felie de paine prajita
Cina – salata de cartofi dulci cu putin ulei de masline sau 2 cartofi dulci fierti cu frunze de salata
Inainte de culcare – 1 smoothie de ananas si 1 felie de paine prajita daca foamea este mare
 
 

Ziua 5

 
Mic dejun – 1 pahar de lapte cu putine grasimi sau degresat si 1 felie de paine prajita
Pranz – 100 grame de orez si salata cu frunze, patrunjel si zeama de lamaie
Gustare – 100 grame de branza degresata
Cina – 100 grame de carne slaba la grill sau la cuptor (pui,curcan,peste, fructe de mare) si o salata din frunze si 1 mar
Inainte de culcare – 1 smoothie de mere 
 
 

Ziua 6

 
Mic dejun – 1 smoothie de portocale, 1 banana si 1 portocala - iata si alte idei de smoothieuri in fiecare zi
Pranz – 100 grame de peste la grill sau cuptor cu salata proaspata de legume si verdeturi
Gustare – 1 smoothie de portocale si paine prajita cu usturoi
Cina – ca la pranz
Inainte de culcare – 1 smoothie de portocale si 1 felie de paine prajita
 
 

Ziua 7

 
Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 ou fiert tare cu o felie de paine prajita
Pranz – 100 grame de carne slaba fiarta, la grill sau la cuptor cu 2 cartofi copti si frunze de salata cate vrei
Gustare – 1 smoothie de mere si 1 ou fiert tare sau mazare cu salata verde
Cina – 200 grame de peste la grill sau la cuptor, 1 ou fiert tare cu mazare si salata verde
Inainte de culcare – daca ti se face iar foame poti coonsuma un smoothie de mere cu pudra de ghimbir
 
 
 

 

Tags:
12 kilograme
feluri de mancare ce topesc kilogramele
cele mai apreciate feluri de mancare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare