Cele mai bune 15 alimente pentru micul dejun

Secrete 28.01.2016 Madalina Stama

 Nu este dificil sa mananci sanatos, numai ca posibilitatile sunt atat de vaste incat pur si simplu te pierzi in procesul de a alege. Pentru a preveni asta si a va ajuta sa treceti cu bine peste pragul micului dejun am sa va spun 15 alimente care sunt cele mai indicate. Le mancati ca atare sau le mancati in combinatie, dupa cum doriti

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Fulgi de ovaz

Este alimentul perfect dimineata. Doar ca este ingrozitor de greu de inchitit ca atare. Ati incercat vreodata? Asa ca trebuie sa il puneti ori in iaurt ori in smoothie sau chiar sa faceti un fel de aluat din el.

 

2. Iaurt

Cel mai bine este sa alegeti iaurt grecesc. Cel mai rau si deloc recomandat este sa alegeti iaurt cu fel de fel de adaosuri.

 

3. Germeni de grau

Ii puteti pune in iaurt, in smoothie sau peste o salata.

 

4. Gref

Are antioxidanti, te hidrateaza, are fibre... mananca o jumatate de gref inainte de a lua micul dejun.

 

5. Banane

Bananele cu cereale merg minunat. Nici nu ai nevoie de alt indulcitor. Alege insa banane care sunt inca verzi.

 

6. Oua

Au revenit la moda, ce bine! Daca mananci ou nu ai cum sa te simti flamand.

 

7. Unt de arahide

Nu prea se foloseste la noi, insa merita sa incerci. Pune un pic de unt de arahide pe o felie de mar si te vei simti ca o regina.

 

8. Pepene

Nu exista mod mai bun de a te hidrata decat mancand o felie de pepene. Mai ales ca are atatia nutrienti valorosi.

 

9. Seminte

2 linguri de seminte peste iaurt sunt mai mult decat suficiente. Doar ca, pentru a fi digerate, ai grija sa le macini inainte.

 

10 Afine

Nu ai afine proaspete? Atunci alege conservate, sunt la fel de bune.

 

11. Capsuni

Profita din plin de perioada din an in care se gasesc si mananca-le la fiecare mic dejun. 

 

12. Kiwi

Impiedica instalarea constipatiei si are multa vitamina C, doua motive pentru a nu uita de kiwi dimineata.

 

13. Cereale

Sunt foarte bune pentru sanatate daca gasesti varianta fara adaos de zahar.

 

14. Zmeura

Nu gasesti capsuni decat o perioada scurta de timp, insa din fericire gasesti zmeura. Chiar si daca este congelata, tot este foarte buna ca topping pentru iaurt.

 

15. Paine integrala

Simti ca nu ai mancat nimic daca nu ai mancat o felie de paine? Nu esti singura persoana. Alege o paine integrala si mananca cu ou sau unt de arahide. Este o alegere foarte buna.

 

Tu ce ai mancat in aceasta dimineata?

 

 

 

 

 

Tags:
mic dejun
super alimente
ou
capsuni
gref
afine
iaurt
paine
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare