Cele mai bune 15 alimente pentru micul dejun
Nu este dificil sa mananci sanatos, numai ca posibilitatile sunt atat de vaste incat pur si simplu te pierzi in procesul de a alege. Pentru a preveni asta si a va ajuta sa treceti cu bine peste pragul micului dejun am sa va spun 15 alimente care sunt cele mai indicate. Le mancati ca atare sau le mancati in combinatie, dupa cum doriti
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Este alimentul perfect dimineata. Doar ca este ingrozitor de greu de inchitit ca atare. Ati incercat vreodata? Asa ca trebuie sa il puneti ori in iaurt ori in smoothie sau chiar sa faceti un fel de aluat din el.
2. Iaurt
Cel mai bine este sa alegeti iaurt grecesc. Cel mai rau si deloc recomandat este sa alegeti iaurt cu fel de fel de adaosuri.
Ii puteti pune in iaurt, in smoothie sau peste o salata.
4. Gref
Are antioxidanti, te hidrateaza, are fibre... mananca o jumatate de gref inainte de a lua micul dejun.
5. Banane
Bananele cu cereale merg minunat. Nici nu ai nevoie de alt indulcitor. Alege insa banane care sunt inca verzi.
6. Oua
Au revenit la moda, ce bine! Daca mananci ou nu ai cum sa te simti flamand.
7. Unt de arahide
Nu prea se foloseste la noi, insa merita sa incerci. Pune un pic de unt de arahide pe o felie de mar si te vei simti ca o regina.
8. Pepene
Nu exista mod mai bun de a te hidrata decat mancand o felie de pepene. Mai ales ca are atatia nutrienti valorosi.
9. Seminte
2 linguri de seminte peste iaurt sunt mai mult decat suficiente. Doar ca, pentru a fi digerate, ai grija sa le macini inainte.
10 Afine
Nu ai afine proaspete? Atunci alege conservate, sunt la fel de bune.
11. Capsuni
Profita din plin de perioada din an in care se gasesc si mananca-le la fiecare mic dejun.
12. Kiwi
Impiedica instalarea constipatiei si are multa vitamina C, doua motive pentru a nu uita de kiwi dimineata.
13. Cereale
Sunt foarte bune pentru sanatate daca gasesti varianta fara adaos de zahar.
14. Zmeura
Nu gasesti capsuni decat o perioada scurta de timp, insa din fericire gasesti zmeura. Chiar si daca este congelata, tot este foarte buna ca topping pentru iaurt.
15. Paine integrala
Simti ca nu ai mancat nimic daca nu ai mancat o felie de paine? Nu esti singura persoana. Alege o paine integrala si mananca cu ou sau unt de arahide. Este o alegere foarte buna.
Tu ce ai mancat in aceasta dimineata?