Cele mai bune 3 tipuri de exercitii pentru slabit

Motivatie 03.04.2017 Livia Caled
Cand vrei sa slabesti nu numai alimentatia este importanta, ci si miscarea pe care o faci in fiecare zi. Pentru a slabi la un mod sanatos este important sa iti faci o rutina a activitatilor fizice, cu cateva sesiuni de sport mai intens, intercalate cu sesiuni de exercitii usoare. Ai grija, efortul prea mare depus la sala poate avea efecte adverse si te poti trezi fara energie, cu o stare constanta de oboseala si cu dureri de articulatii.
 
Care sunt cele mai bune exercitii pentru a pierde in greutate?
 
Exercitiile cardio
 
Indiferent ca alergi prin parc sau pe banda la sala, mergi cu bicicleta sau faci step aerobic, aceste tipuri de exercitii care fac inima sa bata intr-un mod accelerat ajuta organismul sa arda calorii mai repede. Potrivit studiilor din domentiul fitness-ului, exercitiile cardio, combinate cu exercitiile usoare, ajuta metabolismul sa se reseteze si sa functioneze intr-un ritm mai alert. 
 
Cum procedezi? Daca mergi pe jos 30 de minute, introdu in plimbarile tale si sesiuni de jogging de 30 de secunde la fiecare 30 de minute. Cu cat faci mai mult acest exercitiu, cu atat rezistenta ta fizica va fi si ea mai crescuta si poti creste durata intervalelor de efort intens.
 
 
Genuflexiuni si abdomene
 
Desi initial ti se va parea ca aceste exercitii nu dau rezultate, ele fac minuni daca sunt facute constant. Cea mai simpla solutie este sa iti incepi ziua cu o sesiune de genuflexiuni si abdomene si sa o inchei la fel. Aceste exercitii ajuta la pierderea grasimii de pe burta, tonifierea picioarelor, subtierea coapselor si intarirea muschilor abdominali.
 

Exercitii cu greutati
 
Nu este nevoie sa faci exercitii cu greutati foarte grele pentru a pierde in greutate. Alege greutati potrivite cu conditia ta fizica. Exercitiile cu greutati ard calorii, tonifiaza si maresc masa musculara, mentin inima sanatoasa, imbunatatesc circulatia sangelui, impiedica stagnarea in cura de slabire si ajuta la pierderea kilogramelor in plus intr-un mod mai rapid. Pentru inceput, poti incerca sa faci exercitii cu greutati de 3 ori pe saptamana, cate 10-15 minute pe zi. Daca iti faci un obicei din asta, atunci, cu siguranta, starea ta de sanatate va fi una mult mai buna. 
 
 
Sursa: prevention.com
 
Tags:
exercitii slabit
slabire
exercitii cardio
genuflexiuni
abdomene
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare