Cele mai bune diete ale anului 2017

Este greu de ales o dieta cand exista atat de multe si parca toate promit "marea cu sarea" in materie de slabire. Este clar ca cine vrea sa slabeasca isi doreste rezultate cat mai rapide si obtinute cat mai usor cu putinta iar de multe ori ne trezim ca dietele esueaza. Asta se intampla cand tii diete dupa trenduri si nu tii cont de necesitatile organismului.
 
Dieta potrivita este care care se pliaza dupa nevoile organismului. M-am documentat cu privire la cele mai bune diete care sunt in top an de an, nu doar in anul 2017. Iata mai jos care este topul!
 

Pe ce criterii sunt stabilite cele mai bune diete?

Atunci cand urmaresti sa dai jos un numar de kilograme, ai in vedere si pastrarea siluetei noi, dar de cele mai multe ori dupa incheierea unei diete, acele kilograme revin parca intr-un numar si mai mare, acest efect purtand numele de “yo-yo”. In alegerea celor mai bune diete conteaza urmatoarele aspecte:
Cat de usor se tine dieta – daca o dieta se tine greu, nu ii vei putea respecta regulile zilnic si nu vei avea rezultate
Cat de usor slabesti – daca tii o dieta de cateva saptamani bune si tot nu slabesti, insemana ca nu se pliaza pe nevoile organismului, deci nu este potrivita pentru tine
Cat de indelungate sunt rezultatele – degeaba tii o dieta si reusesti sa slabesti, daca te bucuri de rezultate pentru scurt timp
Daca este sigura pentru sanatate – este dorit ca procesul de slabire sa fie unul lent, dar sigur si sa nu lezeze organismul in niciun fel
Daca poti ameliora si preveni anumite afectiuni comune – regimul alimentar conteaza sa ai o stare generala de bine si nu doar sa arati bine si atat
 

Care sunt dietele anului 2017?

In acest top 12 este foarte probabil sa fie diete de care nu prea ai auzit pana acum si este perfect normal acest lucru. O dieta foarte populara nu garanteaza si rezultatele, iar topuri de acest gen sunt facute de medici si specialisti in nutritie.
 

12.Dieta vegetariana

Nu este nimic dificil in cadrul acestei diete. Poti manca absolut tot ce legume si fructe, iar carnea este lesne de inteles ca nu are ce cauta aici. Intr-adevar, si legumele sunt bogate in proteine vegetale, dar totusi nu se compara cu proteina animala din carne. Poate fi destul de greu sa te tii de aceasta dieta pentru o perioada, daca esti fan carne. Conteaza trecerea de la carne la legume. Iar dupa incheierea dietei, este foarte posibil sa acumulezi cateva kilograme daca incluzi iar carnea in alimentatie.
 
Cert este ca trebuie sa ai mai grija la alimentatie si dupa incheierea dietei. Mai simplu ar fi daca vrei sa-ti faci un stil de viata in jurul dietei, fiind absolut sigur de ideea de a renunta la carne complet.
 
 

11.Dieta Ornish

Dieta a fost implementata de dr. Dean Ornish si este mai mult un stil de viata, mai ales pentru cei care au probleme cu inima. Poti slabi cu aceasta dieta, dar trebuie sa ai rabdare. Dieta se bazeaza pe alternativa sanatoasa la orice aliment si ai voie sa consumi fructe, legume, cereale intregrale si grasimi sanatoase, precum Omega-3.
 

10.Dieta Jenny Craig

Nimic nu este mai simplu cand tii o dieta si cineva sa-ti livreze mancarurile necesare pentru a slabi dupa anumite principii. Portiile sunt masurate, iar numarul caloriilor la fel. Conteaza de asemenea si combinatiile alimentare. De regula, celebritatile apeleaza la aceasta dieta.
 

9.Dieta volumetrica

Functioneaza pe principiul alimentelor pe baza de densitate sau cu densitate mica sau chiar alimente pe baza de apa. Cei care adora supele sunt incantati de aceasta dieta.
 

8.Dieta de fertilitate

Se bazeaza pe consumul de multivitamine, acizi grasi, proteine si uleiuri vegetale. Aici intra chiar si lactatele integrale. Iti poti creste fertilitatea in doar 10 etape.
 

7.Dieta Weight Watchers sau Ingerul pazitor al greutatii

Poti manca absolut orice daca tii aceasta dieta, motiv pentru care are multi adepti. Alegerea alimentelor se face dupa anumite principii care tin de sex, varsta, greutate si astfel ele primesc niste puncte. Zilnic ai voie sa consumi un anumit numar de puncte si poti slabi 1 kilogram pe saptamana.
 

6.Dieta TLC

Urmareste scaderea colesterolului asa ca trebuie sa consumi alimente cu continut scazut de grasimi, precum carne de pui, peste, branza, unt, dar si legume si fructe.
 
 

5.Dieta Mayo Clinic

Are la baza propria piramida a alimentelor, in care sunt inlocuite obiceiurile rele cu cele sanatoase.
 

4.Dieta flexitariana

Se aseamana cu dieta vegetariana, dar este mai flexibila pentru ca permite si consumul de carne.
 

3.Dieta Mind

Sustine imbunatatirea functiilor neurologice si are la baza principii din Dieta Dash si dieta mediteraneana.
 

2.Dieta mediteraneana

Este usor de urmat si poti consuma cate alimente doresti atata timp cat sunt cereale, legume, fructe si peste.
 
 
 

1.Dieta Dash

Se pliaza pentru nevoile oricarei persoane si castiga in fiecare an. Este usor de urmat, da rezultate bune si imbunatateste sanatatea la modul general. Poti consuma cereale, legume, fructe si carne slaba. Regleaza zaharul din sange, scade cantitatea de sodiu din organism si mentine inima sanatoasa, dar aduce si alte beneficii.
 
 
 

 

Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare