Cele mai bune fructe

Fructele sunt indispesabila sanatatii. Aduc minerale si vitamine, dar si fibre si doze importante de aminoacizi. Mai jult fructele sunt o sursa sanatoasa de zahar si apa. Dar nu toate fructele sunt la fel. Unele dintre ele intra in categora cele mai bune fructe, in egala masura alegeri  la indemana.

Mere
Banane
Mure si afine
Pepene galben si rosu
Kiwi
Struguri
Portocale, grapefruit, lamai
Dovleac
Capsuni si zmeura
Avocado
Ananas
Rosii

Cap de lista au fost si raman merele. Sunt fructe complete, gustoase si perfect potrivite indiferent de varsta. Daca mai ai nevoie de o dovada afla ca sunt unele din primele fructe pe care le pot manca bebelusi incepand de la sase luni. Nu conteaza culoarea sau soiul. Toate sunt pline d enutrienti valorosi. Merele contin quercitina, o substanta extrem de activa care are rol antioxidant, contin multe fibre, antihistaminice, elemente antiinflamatoare. Merele protejeaza fata de bolile de inima si scad riscul alergiilor. Este bine sa mananci un mar in fiecare zi, dar cel putin cinci mere pe saptamana.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Bananele vin imediat dupa mere. Contin zahar, fibre si doze importante de potasiu. Bananele  sunt satioase si te ajuta sa iti mentii presiunea sanguina sub control. Este dovedit ca nu au contraindicatii, sunt beneficie tubului digestiv si activeaza metabolisml.

Murele sunt una din cea mai buna sursa de antioxidanti. Aceasta le aseaza n lista cu cele mai bune fructe. Murele sunt bogate in polifenoli, previn bolile de inima, cancerul si osteoporoza. Murele au si fibre, o cescuta avand in jur de 25-35 de grame.

Afinele sustin memoria si ajuta creierul sa functioneze optim. Studiile arata ca femeile care consuma in mod regulat afine isi intarzie imbatranirea cu o medie de 2,5 ani. Sunt bogate si in magneziu, care joaca un rol foarte important pentru metabolism, te ajuta sa slabesti si te energizeaza.

Pepenele galben este unul din cele mai bune fructe ale verii. Este o sursa perfecta de apa naturala, avand capacitatea de hidrata epiderma. Aportul important de vitamine si minerale fac din pepenele galben unul din cele mai bune fructe.

Afla daca fructele ingrasa

Kiwi intra in categoria fructelor exotice, dar il avem la indemana in tot cursul anului. Mananca doua fructe de kiwi pe zi, timp de o saptamana, si te vei simti semnificativ mai bine. Este benefic in tratarea depresiilor, data fiind cantitatea foarte mare de magneziu pe care o contine. Este util pentru sanatatea pielii si sustine mecanismele digestive.

Strugurii nu puteau sa lipseasca din lista celor mai bune fructe. Strugurii contin unul din cei cinci cei mai puternici antioxidanti, respectiv resveratrol, care protejeaza inima si previne aparitia bolii Alzheimer. Strugurii albesc dintii si previne cancerul.

Portocalele, grapefruitul si lamaile sunt categoric unele din cele mai bune fructe. Daca grapefruitul este extrem de eficient pentru aportul d evitamine si capacitatea de activa metabolismul, lamaile sunt singurele fructe care contribuie la reglarea ph-ului intern al organismului. In ceea ce priveste portocalele sunt cea mai populara sursa de vitamina C, activeaza sistemul imunitar si aduc, ca bonus, fibre, potasiu, calciu, acid folic, precum si vitamina B.

Afa totul despre fructele si legumele congelate

Dovleacul este un fruct! Pentru ca este plin cu beta-caroten si potasiu dovleacul primeste un loc in lista celor mai bune fructe. Dovleacul previne hipertensiunea arteriale si este o sursa foarte buna de antioxidanti, scrie health.com.

Pe lista celor mai bune fructe se mai afla capsunile, zmeura, avocado, pepenele rosu si ananasul. Undeva in fruntea listei se afla si rosiile, pentru ca si acestea tot fructe sunt.

Tags:
Cele mai bune fructe
mere
afine
portocale
dieta sanatoase
antioxidanti
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare