HomeReteteRetete de salateCele mai bune salate pentru cina

Cele mai bune salate pentru cina

Retete de salate 07.02.2019 dietetik
Citeste si
Chiar si atunci cand vine vorba de salate nu le putem alege la intamplare cand vine vorba de cina daca iti doresti sa slabesti sau sa-ti mentii silueta. Utilizarea de alimente murate sau fermentate sau prea multe sosuri grase si condimentate sau diverse alte ingrediente cu multe calorii iti pot aduce multe calorii pe timpul noptii. Si tine cont ca metabolismul este in repaus seara. Chiar si niste fructe daca adaugi la salata se poate sa fermenteze si sa afecteze digestia, iar asta inseamna ca tot greu va fi sa arzi caloriile. Iti venim in ajutor insa cu salate simple si ideale pentru cina ca sa nu dai gres niciodata. Se prepara rapid in doar 2-3 minute, dar partea buna este ca le poti pregati si cu o seara inainte si sa le pastrezi in caserole inchise bine ermetic.
 
O salata bine aleasa iti va potoli foamea fara sa-ti aduca si mai multe kilograme in plus, asa ca iata ce-ti propunem:
 
1.Salata de avocado cu piept de pui
 
Daca vrei o masa consistenta, aceasta este. Iata ce ingrediente sa folosesti:
 
  • 2 avocado medii, semi-copti 
  • 1 cana de piept de pui rumenit la grill 
  • 3 rosii medii – se taie cuburi
  • 2 legaturi de patrunjel proaspat tocat
  • Zeama de la o lamaie sau lime
  • 1 ceapa rosie taiata marunt
  • 3-4 ridichi rosii sau negre
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 lingura de otet
  • Ierburi aromatice la alegere
  • Cativa fulgi de chilli
  • Sare si piper dupa gust
 
 
 
2.Salata de fasole rosii
 
Nu te chinui sa fierbi fasolea. Stim cu totii cat de mult timp necesita! Te poti bucura de gustul minunat si consistenta lor daca alegi conserve rosii. Este de ajuns sa folosesti 1-2 cutii si te vei bucura de o salata speciala pentru cina. Ai nevoie de:
 
  • Fasole rosie la conserva - iata alte salate de fasole aici
  • 1 conserva de porumb
  • 1 avocado semi-copt
  • 1 ceapa rosie
  • 1 ardei gras rosu
  • 2 legaturi de patrunjel
  • Zeama de la o lamaie
  • 1 ardei iute, dar fara samburi
  • 2 rosii medii – poi folosi chiar si rosii cherry
  • 1 cana de spanac, varza kale sau frunze de salata
  • 2 linguri de otet
  • 1 lingura de ulei de masline
  • Sare si piper dupa gust
  • 3-4 ridichi
 
 
3.Salata de porumb in stil mexican
 
O salata plina de culoare asa cum ne-am obisnuit sa vedem la bucataria mexicana. Ai nevoie de:
 
  • 1-2 conserve de porumb – depinde ce cantitate de salata vrei
  • 2-3 rosii medii
  • 2-3 legaturi de patrunjel
  • 1 ceapa rosie
  • 1 ardei rosu gras
  • 1 lingura de otet
  • 1 lingura de ulei de masline
  • Sare si piper dupa gust
  • Cateva frunze de salata
  • 2-3 linguri de branzica de vaci
 
 
4.Salata crocanta din ridichi
 
Pare o salata simpla,dar conteaza modul de combinare al alimentelor. Ai nevoie de:
 
  • 7-8 ridichi roz – sunt mult mai aromate decat alte soiuri de ridiche
  • 1 ardei iute, dar fara samburi
  • 1 ardei gras verde
  • 2-3 rosii medii
  • 1-2 castraveti
  • 1-2 cani de frunze de salata
  • Zeama de lamaie
  • 1 legatura de patrunjel
  • 1 legatura de marar
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 lingura de otet
  • Sare si piper dupa gust
 
 
5.Salata racoritoare si crocanta
 
Racoritoare dupa toate mesele luate o zi intreaga. Vei folosi:
 
  • 3-4 linguri de iaurt grecesc degresat sau cu putine grasimi
  • 3-4 de castraveti – se taie rondele 
  • 6-7 ridichi rosii – se taie tot rondele
  • Cativa fulgi de chilli
  • Zeama de lamaie
  • 1 lingura de otet
  • Sare si piper dupa gust
  • 2 legaturi de marar
  • 2 legaturi de patrunjel
 
 
6.Salata de varza rosie
 
Nu te lasa pacalit de aceasta salata. Este foarte consistenta. Ai nevoie de:
 
  • 1-2 cani de varza rosie – se da varza prin razatoare
  • Zeama de la o lamaie
  • 1-2 morcovi – se dau prin razatoare
  • 2 legaturi de patrunjel
  • 1 lingura de otet
  • 1 lingura de ulei de masline
  • Sare si piper dupa gust
  • 2-3 linguri de branzica de vaci sau 2 degete de branz afeta
  • Cateva masline nesarate, fara samburi
 
 
7.Salata de fasole verde sau pastai verzi
 
Ai nevoie de:
 
  • 2 cani de pastai verzi – se gatesc la aburi si se scurg apoi bine de apa
  • Sare si piper dupa gust
  • Boia dulce
  • Condiment curry
  • Fulgi de chilli
  • 3 rosii medii  sau 6-7 rosii cherry
  • Zeama de la o lamaie
 
 
 
 

 

Tags:
cina
salate
salate pentru cina
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro