Cele mai bune smoothieuri digestive pentru sarbatori – fara calorii acumulate

Problemele digestive din timpul sarbatorilor pot fi evitate sau ameliorate destul de usor daca ele exista deja, dar putini stiu ce sa faca in acest sens. Uneori nu este indeajuns sa consumi o salata verde langa o masa consistenta sau sa mananci foarte putin. Problemele cu digestia pot aparea oricand, mai ales dupa o lunga perioada de post. Ti se poate face rau chiar si de la o inghititura de friptura si asta pentru ca organismul nu s-a obisnuit inca sa faca trecerea de la mancarea vegetala la cea normala care include si consumul de proteine de origine animala. Iti dezvaluim un truc care nu da niciodata gres si anume sa consumi un smoohtie fresh cu 20 de minute inainte de masa si inca unul la 30 de minute dupa ce ai mancat. Ingredientele folosite la preparare trebuie sa fie cu multe fibre de calitate si alti nutrienti pretiosi ca sa poti observa rezultate rapide in ceea ce priveste sistemul digestiv. Vei gasi mai multe retete de smoothie in randurile urmatoare!
 
Poti tine cura cu smoothieuri atat pe perioada sarbatorilor cat si cateva zile dupa sarbatori pentru a stimula sistemul digestiv, pentru a stimula metabolismul si pentru a slabi fara efort. Mentionam ca aceste smoothieuri absorb grasimea din corp si nu permit caloriilor din mancaruri sa se acumuleze atat de usor.
 
 
1.Smoothie dni polen si turmeric
 
Ingrediente:
 
  • Jumatate de mango
  • 1 portocala
  • Zeama de la o lamaie
  • 1 lingura de polen
  • 2 linguri de seminte de chia
  • 2 linguri de curcuma sau turmeric pudra
  • 3-4 linguri de lapte de cocos sau migdale
 
 
 
2.Smoothie din carbune activat si portocale
 
Daca vrei ceva fresh care sa taie pofta excesiva de mancare ai nevoie de urmatoarele ingrediente:
 
  • 2 linguri de carbune activat
  • 1-2 portocale
  • 1 cana de mango
  • Jumatate de rodie
  • 2 linguri de turmeric
  • Jumatate de cana de lapte de cocos sau de migdale
 
Totul se faramiteaza la blender.
 
 
3.smoothie din ierburi aromatice
 
In prima zi de dieta ai nevoie de un smoothie verde care sa elimine toate toxinele din corp. Acest smoothie te va ajuta sa ai o piele elastica si neteda si te scapa de retentia de apa. Ingredientele necesare:
 
  • 3 castraveti proaspeti
  • 3 legaturi de patrunjel
  • 1 legatura de marar
  • Zeama de la un lime sau lamaie
  • 1 lingura de fulgi de chilli
 
 
4.smoothie rosu
 
Un astfel de smoothie iti va regenera toate organele interne, dar si sangele. Te vei simti instant mai bine dupa ce-l consumi. Ingrediente:
 
  • 1 cana de varza rosie cruda
  • 2 sfecle rosii – pot fi fierte sau crude
  • 1 ardei gras rosu rosu
  • 1 lingura de fulgi de chilli
  • Zeama de la o lamaie
 
 
5.Smoothie verde
 
Un smoothie cat mai light cu putinta, cu mult mai putine calorii, pentru ca este weekend si nu ai nevoie de prea multa energie cum este necesar in timpul saptamanii. Ingredientele necesare sunt:
 
  • 1 cana de ceai Matcha – nu vei gasi o sursa mai buna de antioxidanti (gasesti la plafar sau magazinele bio si are pret bun)
  • 1 mar verde mare sau o para
  • 2 linguri de ghimbir pudra
  • 1 cana de varza kale
  • 1 lingura de seminte de chia
 
 
6.Smoothie complet in nutrienti
 
Ingredientele necesare:
 
  • 1 cana de afine
  • 1 cana de spanac
  • 1 portocala medie
  • 1 lingura de ghimbir pudra
  • Jumatate de banana
 
 
7. Smoothie pentru detoxifiere cu grapefruit
 
Iti trebuie urmatoarele ingrediente:
 
  • 1 grapefruit rosu, curatat si feliat
  • 1 portocala medie, curatata si feliata
  • Zeama de la o lamaie sau lime
  • 2 cani de papadie proaspata ( poti cauta la magazinele Bio, plafare, iar daca tot nu gasesti in perioada rece, iti sugerez sa folosesti 2 linguri de ulei de papadie bio) sau poti adauga 2 cani de varza Kale
  • 3-4 cescute de apa sau lapte de cocos
  • Cuburi de gheata
  • 2 linguri de seminte de chia
 
 
8. Smoothie din fulgi de ovaz si capsuni
 
  • 4 linguri de fulgi de ovaz - hidratati - vezi aici 7 sucuri cu ovaz
  • 12-13 capsuni 
  • 2-3 linguri de seminte de chia
  • Zeama de la o lamaie
  • Jumatate de cana de lapte de cocos sau migdale
 
 
9. Smoothie din varza cruda
 
 
Ai nevoie de:
 
  • 1-2 cani de varza taiata marunt
  • 1 morcov
  • 1 legatura de patrunjel
  • 1 legatura de marar
 
 
 
 

 

Tags:
fara calorii acumulate
smoothieuri digestive
smoothieuri pentru sarbatori
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare