Cele mai consistente alimente de slabit
Citeste si
-
Moduri inedite de a consuma legumele si verdeturile
Nu mai este un secret ca legumele si verdeturile sunt recomandate pentru consum in fiecare zi,...
-
15 Alimente vegetale slab calorice cu mai multe proteine decat carnea
S-ar crede ca doar proteinele animale sunt satioase, dar tindem sa le consumam prea des si chiar...
-
Mancaruri pentru seara cu putine calorii – slabesti peste noapte
Cine spune ca seara este cazul sa te infometezi daca vrei sa slabesti? Dupa o zi lunga de munca...
-
Cele mai gustoase si slab calorice humusuri ale anului
Nu stii ce sa mai mananci ca sa fie sanatos si cu cat mai putine calorii? Ei bine, poti incerca...
Se crede ca toate alimentele slab calorice nu ofera satietate pe termen lung, dar nu este deloc asa. Important este sa alegi inteligent alimentele si nu vei mai simti niciodata ca te infometezi in timpul curelor de slabire, iar partea buna este ca le poti consuma si in perioada de mentinere ca sa te asiguri ca nu te mai ingrasi niciodata. Daca ai in casa in permanenta alimentele inteligente nu vei mai fi tentat sa consumi mancaruri nesanatoase si pline de calorii. Unele persoane confunda foamea excesiva cu poftele culinare, dar mai bine astepti cateva minute ca sa-ti dai seama daca iti este intr-adevar foame sau nu. Spunem acest lucru tocmai pentru ca la foame excesiva avem impresia ca parca am manca de toate si riscam sa facem excese alimentare. Alimentele de slabit inteligente te scot din orice incurcatura si au preturi destul de bune. Daca ai fost dezamagit pana acum si ti sa parut ca ti-e foame in mod permanent inseamna ca nu te-ai alimentat corespunzator. Confundam deseori slabirea cu infometarea, iar consecintele se vad peste ani.
Nu merita sa-ti pui sanatatea in pericol infometandu-te. Te poti trezi cu carente nutritionale grave, vei fi mereu obosit si lipsit de energie, nu vei fi in stare sa faci exercitii fizice sau orice alt tip de miscare, iar pielea, unghiile si parul nu vor arata minunat.
Citeste si Grasimi sanatoase cu care poti slabi
Alimentele de slabit inteligente sunt cele de origine vegetala, dar care reprezinta o buna sursa de proteina inainte de a oferi si alti nutrienti precum fibre digestive, vitamine, minerale si antioxidanti puternici. Ideal este sa alegi alimente care inlocuiesc carnea cu succes si te saturi asadar din doar cateva inghitituri. Iata ce poti consuma la slabire si mentinere ca sa nu te infometezi niciodata:
1.Fasolea
Nu orice tip de fasole este indicat la slabire. La noi se consuma foarte des fasolea alba care este foarte consistente dar aduce si multe calorii daca este consumata in cantitati mari si des. Poti alege insa pentru consum regulat fasolea rosie sau neagra. Stim ca fasolea fierbe greu, dar poti alege si varianta cu fasole la conserva. Este cat se poate de sanatoasa. Avantajul este ca poti pregati multe mancaruri sanatoase si slab calorice din fasole si anume:
• Humusuri
• Supe crema
• Supe de zarzavaturi
• Chiftele vegane
• Iahnie cu sos de rosii
• Salate consistente
• Shaorma cu fasole si alte legume si verdeturi
2.Avocado
La fel ca si pestele contine acizi grasi sanatosi Omega-3 si Omega-6 si este foarte consistent. Exista voci care spun ca avocado are multe calorii si ingrasa, dar asta numai daca este consumat excesiv. In mod norma, la o mancare sanatoasa ai nevoie sa folosesti doar un avocado, iar la o salata ai nevoie de jumatate de avocado pentru a creste gradul de satietate. Poti pregati:
• Smoothieuri consistente
• Sosuri light
• Humus sau guacamole
• Supe crema
• Salate
• Budinca sanatoasa
• Inghetate
• Avocato umplut cu ton, sunca slaba de pasare si legume
3.Ciupercile
Cele mai bune ciuperci la slabire sunt cele champignon si pleurotus. Le poti gati in orice fel si nu te ingrasi deloc. Satietatea este data aproape instant. Exista si varianta de a consuma ciuperci la conserva.
4.Tofu
Inlocuieste carnea cu succes chiar si la aspect si nu doar la consistenta. Il poti adauga la orice mancare. Trebuie doar sa adaugi multe mirodenii si ierburi aromatice.
5.Dovlecelul
Cu doar jumatate de dovlecei consumat nu mai ai treaba cu foamea cateva ore bune si poate fi gatit in multe moduri. Poate nu stiai, dar merge consumat chiar si crud sau marinat peste noapte.
6.Vinetele
Nu multi se dau in vant dupa vinete, dar trebuie sa recunoastem ca populara salata tartinabila din vinete este geniala si foarte consistenta. Poti inlocui maioneza cu iaurt grecesc cu putine grasimi. Vezi aici 5 salate tartinabile din vinete de care nu stiai!
.jpg)
7.Cartoful
Poti alege orice tip de cartof numai sa nu alegi gatirea prin prajire. O cantitate mica in farfurie si te saturi instant. Prajirea poate fi inlocuita alegand rumenirea la grill sau cuptor.
8.Varza
Poti alege orice tip de varza ca nu vei da gres. Varza alba ramane insa cea mai populara si iti recomandam sa o consumi cruda la slabire si pentru digestie.
9.Rosiile
Le poti adauga in stare cruda sau gatite la orice mancare si vei observa ca te saturi instant, iar mancarea are o savoare mai buna.
10.Spanacul
Putini stiu ca spanacul este foarte consistent desi este comparat cu frunzele de salata.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
