HomeReteteRetete fara carneChiftele de quinoa cu humus

Chiftele de quinoa cu humus

Retete fara carne 06.06.2014 Oana Racheleanu
Citeste si

Atunci cand auzi de chiftele te astepti sa aiba multe calorii si tu sa nu ai voie nici macar sa le mirosi, dar acestea sunt deosebite. O portie, adica doua chiftele, inseamna 333 de calorii, 13,5 grame de grasimi si 11 grame de proteine.

  • 1 cana de quinoa fiarta 
  • jumatate de cana de humus
  • jumatate de cana de ardei rosu tocat
  • 2 tulpini de telina tocate
  • 2 fire de praz tocate 
  • felii de rosii 
  • sare, piper
  • jumatate de lingura de ulei de masline 
Intr-un bol, amesteca quinoa cu humusul, arediul rosu, telina si prazul si adauga sare si piper. 
 
 
Incalzeste o tigaie si incinge uleiul de masline. Din amestecul de mai sus fa in palme chiftelute pe care arunca-le in tigaie si rumeneste-le pe ambele parti cate 4 minute. 
 
Serveste chiftelutele intre felii de rosii si cu humus. 
 
Tags:
Chiftele
quinoa
humus
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro